By nontas

Χρησιμοποιήστε την μέθοδο Pilates για να δυναμώσετε το πυελικό έδαφος

Οι μύες του πυελικού εδάφους, μαζί με τους εν τω βάθει μύες της πλάτης και της κοιλιάς, αποτελούν τη ομάδα των μυών που γυμνάζονται όταν εστιάζουμε στην ανάπτυξη της δύναμης του πυρήνα, όπως συμβαίνει στην μέθοδο Pilates.

Read more Χρησιμοποιήστε την μέθοδο Pilates για να δυναμώσετε το πυελικό έδαφος

By nontas

Έναρξη υπαίθριων προπονήσεων στην Αθήνα – 5 Οκτωβρίου

Αγαπητοί φίλοι/ες, Είμαστε στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσουμε την έναρξη των υπαίθριων προπονήσεων σε επτά πάρκα στην Αθήνα το Σάββατο 5 Οκτωβρίου και ώρα 11.00 π.μ Οι προπονήσεις θα περιλαμβάνουν διάφορα είδη προπόνησης, όπως PILATES, YOGA, MIX TOTAL BODY και CIRCUIT TRAINING. Τα προγράμματα θα πραγματοποιούνται κάθε Τετάρτη στις 17.00 μ.μ και Σάββατο στις 11.00 …

Read more Έναρξη υπαίθριων προπονήσεων στην Αθήνα – 5 Οκτωβρίου

By nontas

6 εμπόδια κατά την προπόνηση και τρόποι επίλυσης!

Εάν η προοπτική της σωματικής άσκησης σας φέρνει αντιμέτωπους με συχνές δικαιολογίες για να απαλλαγείτε από αυτή, να γνωρίζετε πως δεν είστε μόνοι. Παρόλο που πολλοί καθημερινοί λόγοι για αναβολή της άσκησης είναι θεμιτοί, η εξεύρεση τρόπων για την υπέρβαση αυτών των εμποδίων είναι μια πιο υγιής προσέγγιση μακροπρόθεσμα. Παρακάτω παρουσιάζονται τρόποι για να ξεπεράσετε …

Read more 6 εμπόδια κατά την προπόνηση και τρόποι επίλυσης!

By nontas

Πώς θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

Όπως θα έχει ανακαλύψει ο καθένας από εσάς, τα ροκανίσματα δεν είναι αρκετά ώστε να δημιουργήσουν μια επίπεδη κοιλιά. Σίγουρα θα πρέπει να δουλεύετε τους κοιλιακούς σας μυς, αλλά εάν στην συγκεκριμένη περιοχή υπάρχει εναπόθεση λίπους, δεν θα μπορέσετε ποτέ να δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Πιθανώς να έχετε ακούσει ότι η εξάσκηση σε ορισμένο …

Read more Πώς θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

By nontas

Έναρξη υπαίθριων προπονήσεων στις 13 Απριλίου – Πάρκο Φλοίσβου

Ενημερώνουμε πως το Σάββατο 13 Απριλίου και ώρα 18.00 θα ξεκινήσουν οι υπαίθριες προπονήσεις στο Πάρκο Φλοίσβου στο Παλαιό Φάληρο. Στην πρώτη συνάντηση θα έχουμε την δυνατότητα να συζητήσουμε για τα ωράρια και τις ημέρες που εξυπηρετούν τους περισσότερους να πραγματοποιούνται οι προπονήσεις. Διαβάστε περισσότερες πληροφορίες... Αίτηση συμμετοχής

Read more Έναρξη υπαίθριων προπονήσεων στις 13 Απριλίου – Πάρκο Φλοίσβου

By nontas

Fitness Tips για κάθε γυναίκα άνω των 50!

Όσο δύσκολο μπορεί να φαίνεται, υπάρχουν μερικοί απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να παραμείνετε σε καλή φυσική κατάσταση μετά την ηλικία των 50. Οι παρακάτω πέντε απλές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να την ενισχύσετε. Σηκώστε βάρη Η άρση βαρών φαίνεται να είναι ο μοναδικός βέλτιστος τρόπος για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, ώστε να διατηρήσουν …

Read more Fitness Tips για κάθε γυναίκα άνω των 50!

By nontas

Γυμναστική μέσα στην πόλη; Και όμως συνέβη!!!

Και όμως συνέβη…. και είναι μόνο η αρχή… και μάλιστα με πολύ μεγάλη ανταπόκριση και ενθουσιασμό από τους συμμετέχοντες που έλαβαν μέρος σε αυτό το πρώτο εγχείρημα,  το οποίο διοργάνωσε ο γυμναστής Επαμεινώνδας Κώνστας και η ομάδα του στην Αρχαία Αθήνα στις 27 Ιανουαρίου 2019. Ο σκοπός του νέου αυτού project είναι η διοργάνωση μεμονωμένων …

Read more Γυμναστική μέσα στην πόλη; Και όμως συνέβη!!!

By nontas

Η διατροφή είναι πιο σημαντική από την γυμναστική;

Έχετε ακούσει τη φράση "δεν μπορείς να γυμνάζεσαι κάνοντας κακή διατροφή", και αυτή είναι η βάση όταν πρόκειται για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Η διατροφή και η άσκηση είναι εξίσου σημαντικά μέρη στην απώλεια λίπους και στην βελτίωση της μυϊκής δύναμης. Οι διατροφικές συνήθειες εμφανίζουν πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο στη σύσταση του σώματος και στην …

Read more Η διατροφή είναι πιο σημαντική από την γυμναστική;

By nontas

Συνέντευξη του Επαμεινώνδα Κώνστα στην διαδικτυακή εκπομπή “Κάνε Follow”

Ο γυμναστής Επαμεινώνδας Κώνστας στην νέα διαδικτυακή εκπομπή "Κάνε Follow" δίνει απαντήσεις σε θέματα γύρω από την γυμναστική και την διατροφή, ενώ σχολιάζει τα πιο trends #hastags του instagram

Read more Συνέντευξη του Επαμεινώνδα Κώνστα στην διαδικτυακή εκπομπή “Κάνε Follow”