🔘Οι πιο επικίνδυνες στάσεις YOGA για αρχάριους ασκούμενους🔘

Αν και η γιόγκα θεωρείται συχνά ως μια ευγενής, καλοήθης πρακτική, υπάρχει η πιθανότητα τραυματισμού σχεδόν σε κάθε στάση.

Φυσικά, θα μπορούσατε επίσης να τραυματιστείτε κατά τη διάρκεια ενός περιπάτου στον δρόμο, αλλά το κάνετε επειδή αποφέρει οφέλη στην υγεία και της φυσική κατάσταση.

Το ίδιο ισχύει και με τη γιόγκα: αξίζει να την δοκιμάσετε για να αποκτήσετε τα οφέλη από την πρακτική. Αυτό σημαίνει, ότι είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ποια στάση μπορεί να οδηγήσει το σώμα μας σε πιθανό τραυματισμό.

Αυτό δεν συνεπάγεται πως θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς τις παρακάτω στάσεις, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε τους κινδύνους και τον τρόπο ελαχιστοποίησης τους, εφαρμόζοντας μια ασφαλή ευθυγράμμιση, βρίσκοντας έναν καλό και έμπειρο δάσκαλο, μαθαίνοντας να σέβεστε τα προειδοποιητικά σημάδια του σώματός σας σχετικά με το πότε πρέπει να σταματήσετε.

#yoga #yogapractice #yogalove #yogateacher #yogainspiration

📍Από Δευτέρα 4 Οκτωβρίου και καθημερινά θα πραγματοποιούνται μέσω της πλατφόρμας ZOOM πρωινά και απογευματινά προγράμματα γυμναστικής.

💻Τα ζωντανά προγράμματα διαδικτυακής γυμναστικής σας δίνουν την λύση για να διατηρήσετε αλλά και να βελτιώσετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης από την άνεση του σπιτιού σας.

Ο εξοπλισμός που θα πρέπει να έχει κάποιος για να συμμετέχει είναι:

-στρώμα γυμναστικής,
-μπουκάλια νερό (1lt) ή βαράκια 1,5 – 2,5 kg
– μια καρέκλα ή σκαμπό.

ℹΠληροφορίες σχετικά με κόστος και εβδομαδιαίο πρόγραμμα μέσω direct message.

#online #fitness #workout #zoom #training #fitstudiogr

💪Η προπόνηση στην φύση είναι πάντα μια μοναδική εμπειρία. Ο καθαρός αέρας, η ενέργεια του εδάφους, η απόλυτη ελευθερία ανάμεσα σε πράσινο και μπλε χρώμα δίνει μια άλλη διάσταση σε κάθε προπονητική συνεδρία.

🔔ΕΝΑΡΞΗ: 20 Σεπτεμβρίου

ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

✅Αποτελεσματική: Στις περισσότερες προπονήσεις εκτελούμε ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με καρδιοαναπνευστικές κινήσεις.

✅Κίνητρα: Όταν ασκείστε με μια ομάδα ανθρώπων υπάρχει ενσωματωμένο κίνητρο.

✅Θερμίδες που καίγονται: Ο γρήγορος ρυθμός και η απαιτητική άσκηση σας βοηθούν να κάψετε περισσότερες θερμίδες ανά συνεδρία από ό, τι θα μπορούσατε σε άλλες ομαδικές προπονήσεις.

✅Χαμηλότερο κόστος: Με το να μοιράζεστε τον γυμναστή με άλλα άτομα λαμβάνετε και μειωμένη τιμή.

✅Κάτι διαφορετικό: Η υπαίθρια προπόνηση απομακρύνει την πλήξη και τη μονοτονία του γυμναστηρίου.

✅Φορητότητα: Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν σχεδόν οπουδήποτε με ελάχιστο εξοπλισμό, ώστε να μπορείτε να τις εκτελέσετε οπουδήποτε.

✅Τροποποιήσεις: Ο γυμναστής μπορεί να προτείνει τροποποιήσεις σε κάθε άσκηση για να μπορέσουν να ακολουθήσουν όλοι οι συμμετέχοντες, ανεξαρτήτου επιπέδου φυσικής κατάστασης και ικανοτήτων.

ΧΩΡΟΙ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ

📍Μαρούσι – Κτήμα Συγγρού
📍Αθήνα – Λόφος Φιλοπάππου
📍Αθήνα – Πεδίον Άρεως
📍Ίλιον – Πάρκο Τρίτση
📍Πειραιάς – Άλσος Προφήτη Ηλία
📍Γαλάτσι – Άλσος Βεϊκου
📍Χολαργός – Άλσος Χολαργού
📍Π.Φάληρο – Πάρκο Φλοίσβου

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

-Δευτέρα – Τετάρτη – Παρασκευή: 19.00
-Τρίτη & Πέμπτη: 09.00
-Σάββατο: 10.00
-Κυριακή: 11.00

ℹ️Πληροφορίες & Εγγραφές: www.fitstudio.gr

#fitness #bootcamps #workouts #fitstudiogr #athens

Ενημερώνουμε όλους τους επαγγελματίες του Fitness (Personal & Group Instructors) πως η Radical Fitness θα πραγματοποιήσει διήμερο διαδικτυακό εργαστήριο (18 & 19 Σεπτεμβρίου 2021) μέσω της πλατφόρμας ZOOM στο πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης με την χρήση ατομικής μπάρας, POWER διάρκειας 12 ωρών, το οποίο οδηγεί σε παγκόσμια πιστοποίηση και σε τίτλο official POWER trainer.

Ο παγκόσμιος ηγέτης των προγραμμάτων με τη χρήση ατομικής μπάρας (Barbell), αλτήρων και σωματικού βάρους. Είναι η επόμενη 3η γενιά και κάτι πολύ περισσότερο από προπόνηση με ελεύθερα βάρη, καθώς απαιτεί πάθος, υψηλή δαπάνη ενέργειας αποτελώντας έτσι τη μεγάλη πρόκληση. Κάθε τάξη έχει το δικό της μοναδικό στόχο… δύναμη, μυϊκή αντοχή, μυϊκή τόνωση, και φυσικά….μεγάλη κατανάλωση θερμίδων. Ποικιλία στο ρυθμό, στις αντιστάσεις, στο είδος άσκησης και στην επιλογή των ασκήσεων χαρακτηρίζουν το μάθημα αυτό. Τώρα μπορείτε να αποκτήσετε και εσείς τη Δύναμη της Επιτυχίας…

Κατά τη διάρκεια των 12 ωρών οι ενότητες αναλύονται ως εξής:

1. Αντικείμενα και Οφέλη POWER
2. Τεχνικά στοιχεία ασκήσεων
3. Μουσική
4. Φυσιολογία
5. Μουσική
6. Super Series (Διαχωρισμός σώματος – Στόχοι)
7. Είδη μυϊκών συστολών
8. Σχεδιασμός μαθήματος
9. Παράγοντες διαφοροποίησης έντασης
10. Τελικά προϊοντα
11.Μέθοδοι διδασκαλίας12. Power Cardio
13.Επικοινωνία – Καθοδήγηση
14.Γενικές Οδηγίες

ΥΛΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

-Ηλεκτρονικό εγχειρίδιο
-Πιστοποιητικό
-Δωρεάν χρησιμοποίηση του νέου MOBILE APP διάρκειας ενός μήνα
-Δυνατότητα συμμετοχής στις ομάδες επίδειξης
-Συνεχιζόμενη υποστήριξη από προωθητικό υλικό (promo video,
λογότυπα, posters, μπλουζάκια).

Πληροφορίες: 6947332046 & www.fitstudio.gr

#radicalfitness #power #certification #workshops #fitstudiogr #barbells #workouts #exercise #groupfitness #personaltraining

Σας προσκαλούμε στην εξόρμηση μας στη Δυτική Πάρνηθα τη Κυριακή 19/09! Θα ξεκινήσουμε από τη Φυλή, θα μπούμε σε μονοπάτι μέσα σε κατάφυτη ρεματιά που αποτελεί συνέχεια του ρέματος της Γκούρας και θα κατευθυνθούμε στη θέση Διπόταμα, όπου η Γκούρα συναντάται με το ρέμα της Θοδώρας.

Το ρέμα της Θοδώρας έρχεται από τον βορρά, θα κινηθούμε παράλληλα με το ρέμα σε δασικό δρόμο, μέχρις ότου πλησιάσουμε τον επιβλητικό όγκο της Πέτρας της Θοδώρας. Από εκεί θα συνεχίσουμε έχοντας βορειοδυτική πορεία και θα φτάσουμε στο Φίχθι. Ξεκούραση στο λιβάδι, και επιστροφή από την ίδια διαδρομή.

Από το Φίχθι, μπορεί κάποιος να προσεγγίσει και τις γύρω πευκόφυτες κορυφές Δάφνα – Κατσουλιέρη – Βελανιδιά – Κασούμπι.

Το λιβάδι στο Φίχθι, στα παλιά χρόνια είχε περιβόλια και κτηνοτρόφους, παίρνοντας νερό από το πετρόχτιστο πηγάδι του που ακόμη έχει νερό. Πάνω από το λιβάδι ορθώνονται βραχώδεις ορθοπλαγιές όπου βρίσκεται και το αναρριχητικό πεδίο «Εκστρατεία»

**Η εξόρμηση αυτή είναι κατάλληλη για αρχάριους πεζοπόρους, και παιδιά ηλικίας άνω των 12, με καλή φυσική κατάσταση**.

ΩΡΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ: 09:00

Απαιτούμενος αριθμός συμμετεχόντων για να πραγματοποιηθεί η εξόρμηση: 7 άτομα!

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΔΙΑΔΡΟΜΗΣ

-Εκτιμώμενος χρόνος πορείας μαζί με τις στάσεις: 4,1/2ώρες.
-Τύπος διαδρομής-Απόσταση: Επιστροφή από τα ίδια, 9 χιλιόμετρα!
-Συνολική Υψομετρικη διαφορα:
+/- 250μετρα.
-Ελάχιστο Υψόμετρο : 240μ
-Μέγιστο Υψόμετρο : 400μ
-Βαθμός δυσκολίας(ΒΔ) : 1, Εύκολο

ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟΣ ΠΕΖΟΠΟΡΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

-Ενδείκνυται, Πεζοπορικό – Ορειβατικό παπούτσι, κατά προτίμηση ημίμποτο ή μποτάκι.
-Σακίδιο πλάτης
-Μπατόν (προαιρετικό)
-Φακό κεφαλής ή χειρός με εφεδρικές μπαταρίες.
-Μακρύ Παντελόνι
-Αντιανεμικό
-Ατομικό φαρμακείο
-Νερό, τουλάχιστον 1.5 λίτρο
-Τρόφιμα (σνακ, φρούτα, ξηρούς καρπούς, κλπ]

Περισσότερες λεπτομέρειες: www.fitstudio.gr kai 6947332046

#pezoporia #parnitha #fyli #fitstudiogr

Σας προσκαλούμε να λάβετε μέρος στο Perfect Abs Challenge 30 ημερών. Ένα πρόγραμμα το οποίο έχει σαν στόχο την τόνωση και γράμμωση των μυϊκών ομάδων κοιλιακών και ραχιαίων.

Οι προπονήσεις θα πραγματοποιούνται διαδικτυακά καθημερινά στις 20.30 εκτός Σαββάτου και Κυριακής μέσω της πλατφόρμας ZOOM.

Σε περίπτωση που δεν υπάρχει η δυνατότητα συμμετοχής κάποιες φορές στο ζωντανό πρόγραμμα, δύναται η αποστολή βίντεο στο email του ενδιαφερόμενου.
ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ:

-Βαράκια
-Καρέκλα
-Στρώμα
-Μαξιλάρι (μικρό)

Για καλύτερα αποτελέσματα το πρόγραμμα θα συνοδεύεται από μικρής διάρκεια διαλειμματικής άσκηση καθώς και από πλάνο διατροφής (προαιρετικό). Η συνολική διάρκεια του κάθε προγράμματος θα είναι 35 λεπτά.

Κόστος συμμετοχής: 20€ ή 35€ (μαζί με διατροφή)

Επισήμανση: Για καλύτερα και πιο εμφανή αποτελέσματα προτείνεται να ακολουθήσετε και το πρόγραμμα διατροφής.

Έναρξη προγράμματος: 6 Σεπτεμβρίου

Συμμετοχές: www.fitstudio.gr ή μέσω DM στην σελίδα μας!

ΕΡΧΕΤΑΙ το Live Streaming 30days Booty Challenge!!!

Ένα πρόγραμμα – πρόκληση που δίνει έμφαση στους μύες των γλουτών.
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα χωρίζεται σε έξι ακολουθίες των 5 ημερών:

(1) ασκήσεις εδάφους
(2) παραλλαγές squats
(3) κινήσεις εμπνευσμένες από μπαλέτο
(4) παραλλαγές προβολών
(5) πλευρικές κινήσεις
(6) εκρηκτικές ασκήσεις .

Είστε έτοιμες να φτάσετε τους γλουτούς σας σε άλλο επίπεδο;

Κόστος:15€ – Μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων: 15 άτομα (θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας).

Δηλώσεις συμμετοχής μέσω μηνύματος.

#bootychallenge #glutes #workout #leanmuscles #readyforsummer #onlinefitness #livestreaming #zoom

Μην χάνεις άλλο χρόνο και εκμεταλλεύσου την προσφορά μας για απεριόριστες διαδικτυακές ατομικές προπονήσεις μέσα από διάφορα προπονητικά πρωτόκολλα και ασκήσεις.

Τα συγκεκριμένα προγράμματα γυμναστικής έχουν σχεδιαστεί για να πραγματοποιούνται από το σπίτι, σε δωμάτιο ξενοδοχείου, στο πάρκο, στο εξοχικό σας, ή σε οποιαδήποτε άλλη απομακρυσμένη τοποθεσία που είναι κατάλληλη για τέτοιου είδους προπονήσεις.

Η προσφορά θα παραμείνει ενεργή μέχρι και τις 30 Ιουνίου, γι' αυτό μην περιμένεις καθόλου και στείλε μήνυμα στην σελίδα μας για να σε ενημερώσουμε αναλυτικά για όλες τις λεπτομέρειες.

#onlinetraining #fitness #livestreaming #workouts #fitstudiogr