By nontas

Σωματική άσκηση και Χοληστερόλη

6bdd5841-888a-46d2-a39c-234ef2f6c0ff

Εάν έχετε κάνει προσπάθειες στο να αποτρέψετε τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, ή αν έχετε διαγνωσθεί με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στον οργανισμό σας, η άσκηση φαίνεται να είναι ένα σημαντικό όπλο στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης και των καρδιακών παθήσεων. Σύμφωνα με μελέτες, η τακτική σωματική άσκηση έχει τη δυνατότητα να μειώνει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξάνει τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Πόσο χαμηλά όμως μπορούν να μειωθούν τα επίπεδα χοληστερόλης εάν ασκείστε τακτικά; Οι τρέχουσες μελέτες δείχνουν ότι η LDL χοληστερόλη μπορεί να μειωθεί από 5 ως 10%, ενώ η HDL χοληστερόλη μπορεί να αυξηθεί μεταξύ 3% και 6% με την τακτική άσκηση. Ενώ οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες περιλαμβάνουν αερόβιες ασκήσεις, όπως το κολύμπι και το τρέξιμο, επιπλέον υπάρχει μια σειρά μελετών,όπου παρουσιάζουν επίσης τα θετικά οφέλη για την υγεία και άλλων μορφών άσκησης, όπως η γιόγκα και το περπάτημα, που μειώνουν τη χοληστερόλη, εξίσου με τις αερόβιες ασκήσεις. Ανεξάρτητα από ποιον τύπο θα επιλέξει ο καθένας, η άσκηση μπορεί να γίνει ένα σημαντικό μέρος της θεραπευτικής αγωγής ενάντια στην μείωση της χοληστερόλης.

Read more «Σωματική άσκηση και Χοληστερόλη»

By nontas

Πριν αγοράσετε ελλειπτικό μηχάνημα-Τι πρέπει να γνωρίζετε

182243397-56a2b69e5f9b58b7d0cdaed4

Τα ελλειπτικά μηχανήματα είναι από τα πιο δημοφιλή όργανα μέσα στα γυμναστήρια. Παρέχουν μια χαμηλής κρούσης αερόβια προπόνηση που προστατεύει τις αρθρώσεις και λατρεύεται από ανθρώπους που επιθυμούν να κάνουν αερόβια προπόνηση χωρίς να καταπονούν τις αρθρώσεις.

Η αγορά ενός ελλειπτικού μηχανήματος για το σπίτι κυμαίνεται από 250 ευρώ έως 4.500 ευρώ ανάλογα με τις ανάγκες και τα χρήματα που μπορεί να διαθέσει ο καθένας. Πριν επιλέξετε, δείτε τι χρειάζεται να γνωρίζετε για την αγορά ενός ελλειπτικού μηχανήματος.

Read more «Πριν αγοράσετε ελλειπτικό μηχάνημα-Τι πρέπει να γνωρίζετε»

By nontas

Γιατί οι personal trainers θα πρέπει να διδάσκουν ομαδικά προγράμματα;

2016-26-07-signs-you-make-a-great-group-fitness-instructor

Αν είστε προσωπικός γυμναστής και ψάχνετε να ενισχύσετε την καριέρα σας ή να δημιουργήσετε μια μεγαλύτερη πηγή εσόδων, παρακάτω παρουσιάζονται επτά λόγοι που θα πρέπει να εξετάσετε όσον αφορά την διδασκαλία ομαδικών προγραμμάτων:

1. Ευκαιρίες μάρκετινγκ.

Η διδασκαλία ομαδικών προγραμμάτων είναι ένας τρόπος για να συναντήσουμε μέλη γυμναστηρίων  που ενδιαφέρονται να αποκομίσουν αποτελέσματα από την εγγραφή τους στα ομαδικά προγράμματα. Τα μέλη που κάνουν ομαδικά προγράμματα είναι πιθανότερο να δοκιμάσουν συνεδρίες προσωπικής εκγύμνασης. Προσωπικά, θεωρώ πως τα ομαδικά μαθήματα είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να δείξετε τις επαγγελματικές σας δεξιότητες σε πολλούς πιθανούς πελάτες

Read more «Γιατί οι personal trainers θα πρέπει να διδάσκουν ομαδικά προγράμματα;»