Αν έχεις μεγαλύτερο σωματότυπο, η άσκηση μπορεί να φαίνεται τρομακτική — και ένα ομαδικό μάθημα άσκησης ακόμη περισσότερο. Αν προσθέσουμε και τη φήμη που έχει το Pilates ότι δημιουργεί λεπτά και γραμμωμένα σώματα, ίσως πιστεύεις ότι όλοι σε ένα μάθημα Pilates θα είναι ευλύγιστοι, καλλίγραμμοι και αδύνατοι, και ότι εσύ δεν θα ταιριάζεις.
Το πρόγραμμα γυμναστικής σου μπορεί να περιλαμβάνει τον κλασικό συνδυασμό καρδιοαναπνευστικής άσκησης και προπόνησης με βάρη και λίγα περισσότερα. Με το φορτωμένο σου πρόγραμμα και τον περιορισμένο χρόνο προπόνησης, συχνά παραλείπεις άλλες ασκήσεις και κινήσεις που προσθέτουν χρόνο στη ρουτίνα σου.
Read more Τί συμβαίνει στο σώμα όταν κάνουμε διατάσεις καθημερινά
Οι μύες του πυελικού εδάφους, μαζί με τους εν τω βάθει μύες της πλάτης και της κοιλιάς, αποτελούν τη ομάδα των μυών που γυμνάζονται όταν εστιάζουμε στην ανάπτυξη της δύναμης του πυρήνα, όπως συμβαίνει στην μέθοδο Pilates.
Read more Χρησιμοποιήστε την μέθοδο Pilates για να δυναμώσετε το πυελικό έδαφος
Αν και η γιόγκα θεωρείται συχνά ως μια ευγενής, καλοήθης πρακτική, υπάρχει η πιθανότητα τραυματισμού σχεδόν σε κάθε στάση. Φυσικά, θα μπορούσατε να τραυματιστείτε κατά τη διάρκεια ενός περιπάτου
Read more Οι πιο επικίνδυνες στάσεις yoga για τους αρχάριους
Οι διάφορες στάσεις και κινήσεις της μεθόδου Yoga και Pilates φαίνεται να ενθαρρύνουν περισσότερους ανθρώπους να εκτελούν πιο συχνά διατάσεις και να απολαμβάνουν τα οφέλη από αυτές
Read more Οι ορθοπεδικοί χειρούργοι προτείνουν τις μεθόδους Yoga και Pilates
Τα δραστήρια άτομα είναι συνηθισμένα να χρησιμοποιούν τακτικά το σώμα τους και τους μυς τους με μια ορισμένη ισχύ. Οι ασκήσεις διάτασης και αναπνοής βοηθούν στο να διατηρούν σε φόρμα
Read more H γιόγκα και οι υποχρεωτικές σωματικές δραστηριότητες
Τα τελευταία 30 χρόνια, οι διατάσεις έχουν μεταπηδήσει από το πρέπει να γίνονται πριν την άσκηση σε πρέπει να γίνονται μετά την άσκηση. Σήμερα, ωστόσο, κάποιοι τις προωθούν
Μια νέα πειραματική μελέτη έρχεται να φέρει σημαντικές ελπίδες στους λάτρεις της yoga αναφέροντας πως οι ασκήσεις yoga μπορούν να ωφελήσουν τους ασθενείς που πάσχουν από επιληψία
Οι άνθρωποι με κολπική μαρμαρυγή (ΚΜ), μια κοινή μορφή αρρυθμίας, μπορεί να εμφανίσουν αίσθημα παλμών, δύσπνοια, αδυναμία, σύγχυση ή / και πόνο
Οι διατάσεις είναι ένα σημαντικό μέρος του κάθε προγράμματος γυμναστικής, αλλά οι περισσότεροι από εμάς το παραλείπουμε σε τακτική βάση
Ήρθε η ώρα να μετατρέψουμε κάθε γειτονιά της πόλης μας σε ένα μεγάλο party εκγύμνασης! …
Read more