By nontas

Προτάσεις Φυσικής Αγωγής για άτομα με Σύνδρομο Down

Πληροφορίες

Το σύνδρομο Down είναι ένας όρος που χαρακτηρίζεται από την ποικιλία φυσικών χαρακτηριστικών και γνωστικών ατελειών. Είναι η πιο κοινή ανωμαλία των χρωμοσωμάτων. Το σύνδρομο Down προκαλείται συχνότερα από τρία αντίγραφα του χρωμοσώματος 21 αντί των συνηθισμένων 2. Τα περιστατικά αυτού του όρου είναι περίπου 1 στις 625 γεννήσεις. Οι επιπτώσεις είναι πιο αυξημένες όταν η ηλικία της μητέρας είναι μεγάλη.

Read More

By nontas

Βασική εκπαίδευση U BOUND στις 30 Μαρτίου – Αθήνα

Ενημερώνουμε τους γυμναστές, group fitness instructors καθώς και όσους θέλουν να αποκτήσουν εξειδίκευση στο καινοτόμο πρόγραμμα με ατομικό τραμπολίνο UBOUND της Radical Fitness, ότι το Σαββατοκύριακο 30 & 31 Μαρτίου θα πραγματοποιηθεί η επίσημη βασική εκπαίδευση στο γυμναστήριο PEAK FITNESS (Ζησιμοπούλου 68,Π.Φάληρο)

Read More

By nontas

Fitness Tips για κάθε γυναίκα άνω των 50!

Όσο δύσκολο μπορεί να φαίνεται, υπάρχουν μερικοί απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να παραμείνετε σε καλή φυσική κατάσταση μετά την ηλικία των 50. Οι παρακάτω πέντε απλές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να την ενισχύσετε.

Σηκώστε βάρη

Η άρση βαρών φαίνεται να είναι ο μοναδικός βέλτιστος τρόπος για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, ώστε να διατηρήσουν  τη συνολική φυσική τους κατάσταση και να σταματήσουν την συσσώρευση λίπους. Η βελτίωση της δύναμης με βάρη είναι εφικτή σε οποιαδήποτε ηλικία και μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που γεννήθηκαν την δεκαετία του ‘70 αναπτύσσουν σημαντικά τους μύες τους, εκτελώντας προπόνηση με βάρη 2-3 φορές την εβδομάδα.

Read More

By nontas

Personal Trainers για παιδιά

Με τα ποσοστά της παιδικής παχυσαρκίας να αυξάνονται και τα μαθήματα φυσικής αγωγής να μειώνονται, πολλοί γονείς στρέφουν το ενδιαφέρον τους σε προσωπικούς γυμναστές όχι μόνο για τον εαυτό τους, αλλά και για τα παιδιά τους. Τα τελευταία στατιστικά στοιχεία από την Αμερικανική Ένωση Παχυσαρκίας δείχνουν ότι το 30 % των παιδιών ηλικίας 6 έως 18 ετών είναι υπέρβαρα και το 15 % παχύσαρκα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι γονείς αναζητούν νέους τρόπους για την καταπολέμηση της αυξανόμενης αυτής τάσης.

Read More

By nontas

Γυμναστική μέσα στην πόλη; Και όμως συνέβη!!!

Και όμως συνέβη…. και είναι μόνο η αρχή… και μάλιστα με πολύ μεγάλη ανταπόκριση και ενθουσιασμό από τους συμμετέχοντες που έλαβαν μέρος σε αυτό το πρώτο εγχείρημα,  το οποίο διοργάνωσε ο γυμναστής Επαμεινώνδας Κώνστας και η ομάδα του στην Αρχαία Αθήνα στις 27 Ιανουαρίου 2019.

Read More

By nontas

Οι πιο επικίνδυνες στάσεις yoga για τους αρχάριους

Αν και η γιόγκα θεωρείται συχνά ως μια ευγενής, καλοήθης πρακτική, υπάρχει η πιθανότητα τραυματισμού σχεδόν σε κάθε στάση. Φυσικά, θα μπορούσατε να τραυματιστείτε κατά τη διάρκεια ενός περιπάτου στον δρόμο, αλλά περπατάτε επειδή αποφέρει οφέλη στην υγεία και της φυσική σας κατάσταση. Το ίδιο ισχύει και με τη γιόγκα: αξίζει να την δοκιμάσετε για να αποκτήσετε τα οφέλη από την πρακτική. Αυτό σημαίνει, ότι είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ποια στάση μπορεί να οδηγήσει το σώμα μας σε πιθανό τραυματισμό. Αυτό δεν συνεπάγεται πως θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς τις παρακάτω στάσεις, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε τους κινδύνους και τον τρόπο ελαχιστοποίησης τους, εφαρμόζοντας μια ασφαλή ευθυγράμμιση, βρίσκοντας έναν καλό και έμπειρο δάσκαλο, μαθαίνοντας να σέβεστε τα προειδοποιητικά σημάδια του σώματός σας σχετικά με το πότε πρέπει να σταματήσετε.

Read More

By nontas

Η διατροφή είναι πιο σημαντική από την γυμναστική;

Έχετε ακούσει τη φράση "δεν μπορείς να γυμνάζεσαι κάνοντας κακή διατροφή", και αυτή είναι η βάση όταν πρόκειται για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Η διατροφή και η άσκηση είναι εξίσου σημαντικά μέρη στην απώλεια λίπους και στην βελτίωση της μυϊκής δύναμης. Οι διατροφικές συνήθειες εμφανίζουν πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο στη σύσταση του σώματος και στην αύξηση της σωματοδομής από οποιοδήποτε άλλο συστατικό της φυσικής κατάστασης. Όταν εφαρμόζεται ένας συνδυασμός άσκησης και υγιεινής διατροφής, τότε πραγματοποιείται επιτυχής αλλαγή του σώματος.

Read More

By nontas

Συνέντευξη του Επαμεινώνδα Κώνστα στην διαδικτυακή εκπομπή «Κάνε Follow»

Ο γυμναστής Επαμεινώνδας Κώνστας στην νέα διαδικτυακή εκπομπή "Κάνε Follow" δίνει απαντήσεις σε θέματα γύρω από την γυμναστική και την διατροφή, ενώ σχολιάζει τα πιο trends #hastags του instagram

Read More

By nontas

Οι 3 πιο διάσημες διορθωτικές ασκήσεις

Ο τομέας της διορθωτικής άσκησης εμφανίζει αυξητικές τάσεις. Ακόμα και οι ασκούμενοι αρχίζουν να αντιλαμβάνονται πως η επίτευξη του τελικού τους στόχου μπορεί να απαιτεί ορισμένες προσαρμοσμένες διορθωτικές ασκήσεις.

Ποιες είναι όμως μερικές βασικές, αποτελεσματικές διορθωτικές ασκήσεις; Παρακάτω παρουσιάζονται οι πιο τρεις δημοφιλείς, με τις επεξηγήσεις τους για το πώς θα μπορούσαν να εκτελεστούν για να βοηθήσουν τους ασκούμενους να επιτύχουν καλύτερη ευθυγράμμιση και λειτουργικότητα.

Read More