By nontas

Fight Fitness με τον Επαμεινώνδα Κώνστα (25 min.video)

Το Fight Fitness είναι ένα καρδιοαναπνευστικό πρόγραμμα γυμναστικής με συνοδεία έντονης μουσικής επένδυσης, το οποίο συνδυάζει κινήσεις από διάφορες πολεμικές τέχνες (box, taekwondo κ.α) μαζί με έντονες δυναμικές κινήσεις (άλματα,σχοινάκια κ.α).

Read More

By nontas

Upper Body Workout – Level 1 (30 λεπτά) με τον Επαμεινώνδα Κώνστα

Ο γυμναστής Επαμεινώνδας Κώνστας παρουσιάζει ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης για το άνω μέρος του σώματος, το οποίο μπορείτε να εκτελέσετε από το σπίτι.

Εξοπλισμός που θα χρειαστείτε:

  • Βαράκια 1,5-3kg
  • Καρέκλα
  • Στρώμα γυμναστικής

Read More

By nontas

Fight Fitness με τον Επαμεινώνδα Κώνστα (Online promo video)


Παρακολουθήστε ένα δείγμα από το ομαδικό on line πρόγραμμα FIGHT FITNESS με τον Επαμεινώνδα Κώνστα. Το πρόγραμμα μπορείτε να το παρακολουθήσετε ζωντανά κάθε Τρίτη στις 20.00 και Πέμπτη στις 19.00. Για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ.

Read More

By nontas

On line group fitness marathon Ι Κυριακή 03/5 στις 10.00

 

Θα θέλαμε να σας προσκαλέσουμε στον μαραθώνιο διαδικτυακών προγραμμάτων ομαδικής άσκησης που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 3 Μαϊου στις 10.00 το πρωί. Ο live μαραθώνιος θα πραγματοποιηθεί μέσω της ειδικής πλατφόρμας ZOOM (μπορείτε να κατεβάσετε ΔΩΡΕΑΝ την εφαρμογή από το APP STORE Ή PLAY STORE).

Read More

By nontas

Dance Aerobic Youtube Live με τον Επαμεινώνδα Κώνστα Ι Πέμπτη 30/4 στις 20.00

Θα θέλαμε να σας προσκαλέσουμε σε ένα ζωντανό πρόγραμμα Dance Aerobic με τον Επαμεινώνδα Κώνστα το οποίο θα μεταδοθεί μέσα από το κανάλι του Fitstudio στο Youtube. To πρόγραμμα θα πραγματοποιηθεί την Πέμπτη 30 Απριλίου και ώρα 20.00.

Συνδεθείτε για να χορέψουμε και να διασκεδάσουμε όλοι μαζί!!!

 

Read More

By nontas

Τα Facebook Live Workouts του Fitstudiο από τον Επαμεινώνδα Κώνστα | Δοκίμασε τα!

Δείτε τα δυο πρώτα Live Facebook προγράμματα κυκλικής προπόνησης από τον υπεύθυνο του Fitstudio, Επαμεινώνδα Κώνστα. Για την εκτέλεση των προγραμμάτων θα χρειαστείτε ένα στρώμα γυμναστικής, ένα ζευγάρι βαράκια (1-2kg) ή εναλλακτικά δυο μπουκάλια νερό (1/2 ή 1 λίτρου) καθώς και μια καρέκλα.

Read More

By nontas

Κυκλική προπόνηση με βαράκια για απώλεια βάρους

Στο βίντεο παρουσιάζονται επτά (7) ασκήσεις για όλο το σώμα, όπου μπορείτε να ακολουθήσετε οπουδήποτε. Οι πέντε (5) ασκήσεις είναι συνδυαστικές για το κάτω και το άνω μέρος του σώματος και εκτελούνται από όρθια θέση, ενώ οι τελευταίες δυο (2) εκτελούνται στο έδαφος.

  • Επίπεδο ασκούμενων: Μεσαίοι
  • Συχνότητα προπονήσεων: 3 φορές/εβδομάδα
  • Απαραίτητος εξοπλισμός: Στρώμα - Βαράκια (2-4kg) - Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιβάρυνση όπως, μπουκάλια νερού αντίστοιχου βάρους.

Read More

By nontas

Εύκολο & Γρήγορο πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης (Quick & Easy Workout)

Στο βίντεο παρουσιάζονται οκτώ (8) ασκήσεις για όλο το σώμα, όπου μπορείτε να ακολουθήσετε οπουδήποτε.

Επίπεδο ασκούμενων: Αρχάριοι

Συχνότητα προπονήσεων: 2-3 φορές/εβδομάδα

Απαραίτητος εξοπλισμός: Στρώμα - Βαράκια (2-4kg) - Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιβάρυνση όπως, μπουκάλια νερού αντίστοιχου βάρους.

Read More

By nontas

Εξελιγμένο πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης αρχαρίων για όλο το σώμα

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα και ανεβάζει το επίπεδο δυσκολίας περιλαμβάνοντας περισσότερες ασκήσεις και περισσότερα βάρη. Επικεντρώνεται στους βασικούς μύες του σώματος, όπως οι γλουτοί, οι μηροί, το στήθος, η πλάτη, οι ώμοι, οι βραχίονες και οι κοιλιακοί. Η συγκεκριμένη προπόνηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα αποκτώντας δυνατούς μύες.

Read More