By nontas

Χρησιμοποιήστε την μέθοδο Pilates για να δυναμώσετε το πυελικό έδαφος

Οι μύες του πυελικού εδάφους, μαζί με τους εν τω βάθει μύες της πλάτης και της κοιλιάς, αποτελούν τη ομάδα των μυών που γυμνάζονται όταν εστιάζουμε στην ανάπτυξη της δύναμης του πυρήνα, όπως συμβαίνει στην μέθοδο Pilates.

Read more Χρησιμοποιήστε την μέθοδο Pilates για να δυναμώσετε το πυελικό έδαφος

By nontas

Οι 3 πιο διάσημες διορθωτικές ασκήσεις

Ο τομέας της διορθωτικής άσκησης εμφανίζει αυξητικές τάσεις. Ακόμα και οι ασκούμενοι αρχίζουν να αντιλαμβάνονται πως η επίτευξη του τελικού τους στόχου μπορεί να απαιτεί

Read more Οι 3 πιο διάσημες διορθωτικές ασκήσεις

By nontas

Ασκήσεις σωστής στάσης σώματος & πόνων στη μέση

Ασκησιολόγιο για βελτίωση της στάσης σώματος καθώς και για πρόληψη - ανακούφιση πόνων στην μέση. Δίνω έμφαση στο άνοιγμα του θώρακα και των ώμων. Μένω σταθερά για 20''

Read more Ασκήσεις σωστής στάσης σώματος & πόνων στη μέση

By nontas

5 ασκήσεις ενδυνάμωσης γλουτών

Πάρτε θέση σώματος με στήριξη σε γόνατα και πήχεις: ελέγξτε σφίγγοντας την κοιλιά και την ράχη σας. Στηριχτείτε στο ένα γόνατο και κινείστε το άλλο γόνατο

Read more 5 ασκήσεις ενδυνάμωσης γλουτών

By nontas

Ασκήσεις για ευεξία κόντρα σε κάθε άσχημο συναίσθημα

Είτε νιώθουμε εξαντλημένοι είτε συναισθηματικά ευάλωτοι, μελαγχολικοί ή θυμωμένοι, υπάρχει ένα είδος γυμναστικής που υπόσχεται να αλλάξει τη διάθεσή μας. Η άσκηση θεωρήθηκε πρόσφατα ως φυσικό αντικαταθλιπτικό, μια αποτελεσματική θεραπεία για τη θλίψη, το άγχος και τη μελαγχολία. Έχει αποδειχθεί ότι η συστηματική άσκηση, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να διατηρήσει την ψυχική …

Read more Ασκήσεις για ευεξία κόντρα σε κάθε άσχημο συναίσθημα

By nontas

3 ασκήσεις κοιλιακών που δεν κάνεις (αλλά θα έπρεπε!)

Ας μιλήσουμε για τους κοιλιακούς σας. Το six pack των κοιλιακών είναι το αποτέλεσμα της παρουσίας μυών σε συνδυασμό με την απουσία λίπους. Αυτό που πολλοί άνθρωποι

Read more 3 ασκήσεις κοιλιακών που δεν κάνεις (αλλά θα έπρεπε!)

By nontas

4 διορθωτικές ασκήσεις για κακή στάση σώματος

H στατική θέση αναφέρεται στο πώς διατηρούμε το σώμα μας ή παίρνουμε ορισμένες θέσεις  όταν καθόμαστε, κατά την  όρθια θέση ή κατά την διάρκεια του ύπνου. Η αθροιστική επίδραση

Read more 4 διορθωτικές ασκήσεις για κακή στάση σώματος

By nontas

4 διατάσεις για πρόληψη τραυματισμών

Τα τελευταία 30 χρόνια, οι διατάσεις έχουν μεταπηδήσει από το πρέπει να γίνονται πριν την άσκηση σε πρέπει να γίνονται μετά την άσκηση. Σήμερα, ωστόσο, κάποιοι τις προωθούν

Read more 4 διατάσεις για πρόληψη τραυματισμών

By nontas

Γυμναστική και ειδικές ασκήσεις που βοηθούν τη φλεβική κυκλοφορία

Η φλεβική ανεπάρκεια των κάτω άκρων μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες μορφές όπως κιρσούς, φλεβεκτασίες και ευρυαγγείες ενώ σε πιο προχωρημένο στάδιο

Read more Γυμναστική και ειδικές ασκήσεις που βοηθούν τη φλεβική κυκλοφορία