Κατηγορία: Διορθωτική Άσκηση

Η personal trainer Ευγενία Δενάζη μας παρουσιάζει ασκησιολόγιο για βελτίωση της στάσης σώματος καθώς και για πρόληψη - ανακούφιση πόνων στην μέση.

Περιγραφή ασκήσεων

1. "Θέση Σφίγγας": Ξαπλώνω σε πρηνή θέση και στηρίζω τους πήχεις μου στο έδαφος, ώστε οι αγκώνες μου να είναι ακριβώς κάτω απο τους ώμους. Δίνω έμφαση στο άνοιγμα του θώρακα και των ώμων. Μένω σταθερά για 20'' και επαναλαμβάνω άλλες 2 φορές.

H στατική θέση αναφέρεται στο πώς διατηρούμε το σώμα μας ή παίρνουμε ορισμένες θέσεις  όταν καθόμαστε, κατά την  όρθια θέση ή κατά την διάρκεια του ύπνου. Η αθροιστική επίδραση του χρόνου που ξοδεύουμε σε αυτές τις θέσεις μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένη ζημιά των μυοσκελετικών και μυοπεριτονιακών συστημάτων του σώματος. Αντιμετωπίζοντας αυτές τις επιδράσεις σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα άσκησης, μπορείτε να παραμείνετε πλήρως λειτουργικοί και απαλλαγμένοι από πόνους.