By nontas

Οδηγίες σωματικής δραστηριότητας για άτομα με αυτισμό


Οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης για τα παιδιά με αυτισμό πρέπει να αναπτύξει τους στόχους όχι μόνο της γενικής σωματικής δραστηριότητας, αλλά και τις ακατάλληλες συμπεριφορές διαχείρισης όπως οι στερεοτυπικές συμπεριφορές, τα ξεσπάσματα, και ο ρυθμός.

Οι κατάλληλες οδηγίες άσκησης για τα παιδιά με αυτισμό διευκολύνουν την διεξαγωγή του προγράμματος και προωθούν τις θετικές αλλαγές στις σωματικές δραστηριότητες (δείτε τον πίνακα παρακάτω). Για τους δασκάλους τάξεων που συνεργάζονται με παιδιά που έχουν αυτισμό, μπορεί να είναι ευεργετικό να σκεφτούν έναν προσαρμοσμένο τρόπο εκπαίδευσης σχετικά με την ανάπτυξη προγραμμάτων, την εισαγωγή των σωματικών δραστηριοτήτων και την καθοδήγηση για την χρησιμοποίηση οποιουδήποτε εξοπλισμού (δηλ., σχοινάκια άλματος, μίνι-τραμπολίνα, τρίκυκλα, ποδήλατα, κορύνες, όργανα ελέγχου καρδιακής συχνότητας).

Read More

By nontas

Η σημαντικότητα της άσκησης σε άτομα με Μεταβολικό Σύνδρομο

3

Η άσκηση θα πρέπει να αποτελεί μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής όλων των ανθρώπων. Για τους ανθρώπους με μεταβολικό σύνδρομο, η άσκηση γίνεται τόσο ευεργετική που πραγματικά εμφανίζεται ως ένα σημαντικό μέρος της ιατρικής του θεραπείας.

Για να αρχίσει, ένα πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει:

  • Να υπάρχει έγκριση καθώς και εντατικός έλεγχος από τον θεράποντα ιατρό
  • Να υπάρχει συχνότητα στην άσκηση (3-4 φορές/εβδομάδα), αν όχι καθημερινά
  • Να περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα δραστηριότητες που προσφέρουν απόλαυση-ευχαρίστηση

Read More

By nontas

Σωματική άσκηση για άτομα με οστεοπόρωση

older-couple-weights

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για δυνατά οστά;

Ασκήσεις οι οποίες μεταφέρουν το βάρος του σώματος (π.χ περπάτημα, όχι κολύμβηση) και οι οποίες περιλαμβάνουν τρέξιμο, μικρές αναπηδήσεις ή skipping βοηθάνε το νέο οστό να μεγαλώσει και προλαμβάνουν την οστική απώλεια. Περπάτημα, jogging., χορός, τένις, βόλευ, βάρη είναι κάποιες από τις καλές επιλογές που μπορεί κανείς να επιλέξει.

Read More

By nontas

H yoga ίσως ωφελεί τα άτομα με επιληψία

Group of young women practicing yoga in health club. Horizontal shot.

Μια νέα πειραματική μελέτη έρχεται να φέρει σημαντικές ελπίδες στους λάτρεις της  yoga αναφέροντας πως οι ασκήσεις yoga μπορούν να ωφελήσουν τους ασθενείς που πάσχουν από επιληψία. Οι γιατροί που είχαν αναλάβει την επίβλεψη των συγκεκριμένων ασθενών συνεχίζουν να αναζητούν νέες προσεγγίσεις για διάφορους λόγους:

Read More

By nontas

Καλές επιλογές τροφίμων για άτομα που δεν μαγειρεύουν

optimized-greek-lentil-salad2

To να τρώμε «πραγματικά» γεύματα είναι σίγουρα η καλύτερη επιλογή, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια υποκατάστατα γεύματος όταν το χρειάζεστε. Οι μπάρες ή τα ποτά περιέχουν περίπου 200 έως 250 θερμίδες ανά μερίδα, όχι περισσότερα από 5 γραμμάρια λίπους και έχουν 4 ή 5 γραμμάρια ινών.

Είναι επίσης καλή ιδέα το να επιλέγετε υποκατάστατα γεύματος εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα. Όπως ένα μπολ με δημητριακά, έτσι δεν είναι;

Τα  δημητριακά πρωινού μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για να τα καταναλώσετε σε οποιοδήποτε  γεύμα – όχι μόνο για πρωινό. Υπάρχουν άτομα που τρώνε τα δημητριακά για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο μερικές φορές όταν τεμπελιάζουν και δεν χρειάζεται να μαγειρέψουν γεύμα για κανέναν άλλο. Φυσικά, ορισμένα δημητριακά είναι καλύτερα από κάποια άλλα – τα ολικής αλέσεως,πλούσια σε φυτικές ίνες που δεν έχουν πρόσθετα σάκχαρα. Μπορείτε να δώσετε περισσότερη γλυκύτητα  προσθέτοντας  φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα.

Read more “Καλές επιλογές τροφίμων για άτομα που δεν μαγειρεύουν”