By nontas

Χρησιμοποιήστε την μέθοδο Pilates για να δυναμώσετε το πυελικό έδαφος


Οι μύες του πυελικού εδάφους αποτελούν τη βάση για τον πυρήνα (κορμός) του σώματος. Και οι δύο βοηθούν στη σταθεροποίηση της λεκάνης και υποστηρίζουν τα όργανα της κάτω κοιλιακής κοιλότητας, όπως η ουροδόχος κύστη και η μήτρα. Οι μύες του πυελικού εδάφους, μαζί με τους εν τω βάθει μύες της πλάτης και της κοιλιάς, αποτελούν τη ομάδα των μυών που γυμνάζονται όταν εστιάζουμε στην ανάπτυξη της δύναμης του πυρήνα, όπως συμβαίνει στην μέθοδο Pilates. Η λέξη powerhouse αναφέρεται στην μυϊκή ομάδα των κοιλιακών και οι γλουτιαίων.

Read More

By nontas

4 υπέροχες ασκήσεις στην εγκυμοσύνη

Οι συστάσεις για την άσκηση στην εγκυμοσύνη αναφέρουν πως οι έγκυοι γυναίκες χρειάζονται 30 λεπτά άσκηση ημερησίως τις περισσότερες, εάν όχι όλες, τις ημέρες της εβδομάδας. Τα οφέλη της άσκησης στην εγκυμοσύνη είναι πολλά και περιλαμβάνουν:

Read More

By nontas

Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε το 4th Fitness Celebration

Το 4TH Fitness Celebration ανήκει στο παρελθόν, αφήνοντας όλους τους παρευρισκόμενους με τις καλύτερες εντυπώσεις. Η ιδέα της διάδοσης της σωματικής δραστηριότητας, από τον Επαμεινώνδα Κώνστα, και του πιο ενεργού τρόπου ζωής έχει αρχίσει να παίρνει σάρκα και οστά μετά και την 4η έκδοση του Fitness Celebration.

Read More

By nontas

Οι ορθοπεδικοί χειρούργοι προτείνουν τις μεθόδους Yoga και Pilates

Οι διάφορες στάσεις και κινήσεις της μεθόδου Yoga και Pilates φαίνεται να ενθαρρύνουν περισσότερους ανθρώπους να εκτελούν πιο συχνά διατάσεις και να απολαμβάνουν τα οφέλη από αυτές. Πολλοί είναι οι άνθρωποι που παραλείπουν να κάνουν διατάσεις επειδή πιστεύουν ότι δεν έχουν χρόνο ή είναι πολύ δύσκαμπτοι, όμως υπάρχουν αρκετά σημαντικοί λόγοι, ώστε να δοθεί προτεραιότητα στην προπόνησης ευλυγισίας. Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών προτρέπει τα άτομα να εκτελούν καθημερινά ασκήσεις ευλυγισίας.

Read More