By nontas

Τι θα πρέπει να κάνετε για την κυτταρίτιδα

  • Κατανάλωση 4-5 μερίδων φρούτων και πράσινων λαχανικών. Τα βιολογικά προϊόντα είναι καλύτερα διότι περιέχουν λιγότερες τοξίνες.
  • Αποφύγετε τα ανθυγιεινά φαγητά(junk food), τις τροφές που περιέχουν σόδα, τεχνικά συντηρητικά και γεύσεις και κορεσμένα λιπαρά όπως το βούτυρο και τα ζωικά λίπη. Περιορίστε την ζάχαρη και το αλάτι.
  • Κάντε spa αποτοξίνωσης στο σπίτι σας!

Read More

By nontas

Θωρακική Κύφωση – Λύσεις για τους ασκούμενους

good_posture_yogaroll20308053_m

Η υπερβολική θωρακική κύφωση είναι μια δυσανάλογη προς τα εμπρός στρογγυλοποίηση ή καμπυλότητα της μέσης και του πάνω μέρους της πλάτης, επίσης γνωστή ως θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης (Kendall, McCreary & Provance 2005). Η θωρακική κύφωση είναι μια εξαιρετικά κοινή μυοσκελετική ανισορροπία που προκαλείται από παρατεταμένο χρονικό διάστημα σε ορισμένες θέσεις-στάσεις που παίρνει το σώμα, από την άσκηση και / ή τις επιλογές διαφόρων δραστηριοτήτων, από περιβαλλοντικούς παράγοντες, από μυοσκελετική δυσλειτουργία, από τροφικές αλλεργίες και / ή άλλες αλλεργικές αντιδράσεις καθώς και από ψυχολογικό στρες.

Read More

By nontas

Δέκα λόγοι που είναι δύσκολο να χάσετε βάρος και τι να κάνετε γι΄αυτό!

female-jogger-drinking-water-gettyimages-627573713-574605f45f9b58723d32980d
Αν ακούσετε τη βιομηχανία απώλειας βάρους,λέει και ξανά λέει το πόσο εύκολο είναι να χάσετε βάρος, λαμβάνοντας μόνο ένα χάπι, ακολουθώντας μια διατροφή ή αγοράζοντας εξοπλισμό γυμναστικής και τα κιλά θα εξαφανιστούν γρήγορα. Στην πραγματικότητα, ξοδεύουμε πολλά δισεκατομμύρια ευρώ κάθε χρόνο για προϊόντα και υπηρεσίες απώλειας βάρους και όμως είμαστε ακόμα υπέρβαροι.

Αν δίνεται μάχη με την απώλεια βάρους, δεδομένου ότι οι περισσότεροι αυτό κάνουν, καταλαβαίνετε πόσο δύσκολο είναι να το πετύχετε.

Tο ερώτημα είναι, γιατί είναι τόσο δύσκολο, υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό; Δεν υπάρχει σύντομος δρόμος για την απώλεια βάρους, αλλά μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία πιο εύκολη με μερικές απλές αλλαγές.

Read more «Δέκα λόγοι που είναι δύσκολο να χάσετε βάρος και τι να κάνετε γι΄αυτό!»