DANCE AEROBIC TOUR: Η Πάτρα βγαίνει στις Πλατείες!
Ήρθε η ώρα να μετατρέψουμε κάθε γειτονιά της πόλης μας σε ένα μεγάλο party εκγύμνασης! …
Read more
❇ Με τα προγράμματα υπαίθριας γυμναστικής προσφέρεις στο σώμα σου μια διαφορετική προσέγγιση βελτίωση της φυσικής και ψυχικής σου ευεξίας
2 ημέρες ago
🔥 Αναζητούμε 15 άτομα για μεταμόρφωση γλουτών & κοιλιακών! 🔥
Θέλεις να δεις πραγματική αλλαγή στο σώμα σου και στην ψυχολογία σου; Τώρα είναι η ευκαιρία σου!
💪 Αναζητούμε 15 άτομα που θέλουν να συμμετέχουν σε ένα διαδικτυακό πρόγραμμα γυμναστικής, με έμφαση σε:
✔️ Γλουτούς
✔️ Κοιλιακούς
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει:
🎥 Βίντεο προπονήσεων
🔥 Αερόβιες ασκήσεις
🥗 Πλάνο διατροφής
✨ Και το καλύτερο;
👉 Η συμμετοχή είναι εντελώς ΔΩΡΕΑΝ!
🚀 Μην το σκέφτεσαι!
Κλείσε τώρα τη θέση σου και δες το σώμα σου – αλλά και τη διάθεσή σου – να αλλάζουν!
📩 Στείλε μήνυμα για συμμετοχή! Έναρξη Δευτέρα 20 Απριλίου 💪
2 ημέρες ago
🚨 ΚΛΙΝΙΚΗ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Η αδιαφορία για τον πόνο στο εσωτερικό του γόνατος μπορεί να σου κοστίσει την καριέρα.
Όταν μιλάμε για κλινική διάγνωση σε αθλητές αλλά και εργαζόμενους, ο έσω πλάγιος σύνδεσμος (MCL) είναι συχνά το πρώτο σημείο που υφίσταται βλάβη. Αυτό δεν είναι απλώς ένα «πιασμένο σημείο» — πρόκειται για κρίσιμη αστοχία του βασικού σταθεροποιητή της έσω πλευράς του γόνατος.
Αν νιώσεις έναν οξύ, εντοπισμένο πόνο στο εσωτερικό του γόνατος μετά από πλάγια σύγκρουση ή απότομη στροφή, είναι πολύ πιθανό να πρόκειται για ρήξη βαθμού II ή III.
Η μη άμεση έναρξη ενός σωστού πρωτοκόλλου αποκατάστασης μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια βλαισότητα (αστάθεια προς τα μέσα).
Στον χώρο των εργατικών ατυχημάτων αλλά και του επαγγελματικού αθλητισμού, το να «το πιέζεις» με αυτόν τον συγκεκριμένο πόνο είναι ο πιο γρήγορος δρόμος προς μια μόνιμη αναπηρία.
Η έσω γραμμή της άρθρωσης είναι μια περιοχή υψηλής καταπόνησης για τη διανομή φορτίων· όταν ο σύνδεσμος υπερδιαταθεί, ο μηνίσκος είναι ο επόμενος που κινδυνεύει.
#orthopedicsurgery #physicaltherapy #sportsmedicine
2 ημέρες ago
Dance Aerobic & Pilates Event 🧘♀️
📍 Τοποθεσία: Πεδίον του Άρεως
📅 Ημερομηνία: Κυριακή, 19 Απριλίου
🕖 Ώρα: 19:00
Ελάτε να δοκιμάσετε δύο μοναδικά προγράμματα και να απολαύσετε στιγμές γυμναστικής στη φύση! 🌿✨
Σας περιμένουμε για μια ξεχωριστή εμπειρία γεμάτη ενέργεια, κίνηση και θετική διάθεση! 💪🔥
ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ: Στείλε μήνυμα μέσω VIBER στο 6947332046 γράφοντας "DANCE PILATES" ή πάτησε στην δημοσκόπηση
1 εβδομάδα ago
Πρόγραμμα FIGHT DO by Radical Fitness Greece
Σκιαμαχία - Ένταση - Καύση θερμίδων & Εκτόνωση
Fitstudio - Personal training στο σπίτι Επαμεινώνδας Κώνστας - Fitness Coach
1 μήνα ago
💪Προπόνηση με ιμάντες αιώρησης 💪 Παρουσίαση του προγράμματος λειτουργικής προπονήσης FACTOR από την Radical Fitness Greece
Fitstudio - Personal training στο σπίτι Επαμεινώνδας Κώνστας - Fitness Coach
2 μήνες ago
✅Παρουσίαση προγραμμάτων Radical Fitness Greece στο γυμναστήριο Gymall Patras Gymall
💪Γίνε πετυχημένος group fitness instructor και ξεχώρισε στην αγορά του Fitness
Fitstudio - Personal training στο σπίτι Επαμεινώνδας Κώνστας - Fitness Coach
2 μήνες ago
🏋️♀️ Βιομηχανική Άσκησης: Ball Squats & Single Leg Romanian Deadlifts
Τα ball squats και τα single leg Romanian deadlifts είναι δύο ιδιαίτερα αποτελεσματικές ασκήσεις για τα κάτω άκρα, που αναπτύσσουν δύναμη, έλεγχο και αποδοτικότητα κίνησης μέσα από διαφορετικές βιομηχανικές στρατηγικές.
Ο συνδυασμός τους σε ένα πρόγραμμα προπόνησης ενισχύει τόσο τη διποδική μηχανική του squat όσο και τη μονοποδική σταθερότητα του hip hinge — στοιχεία απαραίτητα για λειτουργική απόδοση και πρόληψη τραυματισμών.
🔵 Ball Squats
Τα ball squats δίνουν έμφαση σε ένα υποστηριζόμενο μοτίβο καθίσματος, όπου η μπάλα σταθερότητας μειώνει τις απαιτήσεις στον κορμό και καθοδηγεί τον κορμό σε πιο κάθετη θέση.
Βιομηχανικά: ✔️ Η φόρτιση μετατοπίζεται ελαφρώς προς τους τετρακέφαλους
✔️ Συμμετέχουν ενεργά γλουτιαίοι και οπίσθιοι μηριαίοι
✔️ Μειώνεται η διατμητική φόρτιση στο γόνατο
✔️ Βελτιώνεται η ευθυγράμμιση γόνατου–ποδιού
Είναι ιδανική επιλογή για αρχάριους και για προγράμματα αποκατάστασης, καθώς η κατανομή της συμπίεσης σε ισχίο και γόνατο γίνεται πιο ομοιόμορφα.
🔎 Σωστή τεχνική:
Φτέρνες σταθερά στο έδαφος
Γόνατα στην ίδια ευθεία με τα δάχτυλα
Ελεγχόμενη έκκεντρη φάση (κάθοδος)
Σταθερός κορμός σε ισομετρική σύσπαση
🟢 Single Leg Romanian Deadlifts
Το single leg Romanian deadlift εκπαιδεύει το μοτίβο hip hinge με μονοποδική φόρτιση.
Βιομηχανικά: ✔️ Κυρίαρχη άρθρωση το ισχίο
✔️ Μεγάλη ενεργοποίηση γλουτιαίου μεγάλου & οπίσθιων μηριαίων
✔️ Δυνατή συμμετοχή γλουτιαίου μέσου & σταθεροποιητών λεκάνης
✔️ Αυξημένες απαιτήσεις ισορροπίας & νευρομυϊκού ελέγχου
Καθώς ο κορμός γέρνει μπροστά, το ελεύθερο πόδι εκτείνεται προς τα πίσω, δημιουργώντας ένα σύστημα αντίβαρου που διατηρεί το κέντρο μάζας πάνω από το πόδι στήριξης. Έτσι επιτυγχάνεται υψηλή φόρτιση της οπίσθιας αλυσίδας με μικρή επιβάρυνση στο γόνατο.
🎯 Γιατί να τα συνδυάσεις;
✔️ Ανάπτυξη βασικής δύναμης squat
✔️ Ενίσχυση οπίσθιας αλυσίδας
✔️ Βελτίωση ιδιοδεκτικότητας
✔️ Διόρθωση μυϊκών ασυμμετριών
✔️ Προστασία αρθρώσεων
✔️ Καλύτερη ποιότητα κίνησης σε καθημερινές & αθλητικές δραστηριότητες
Ο συνδυασμός τους δημιουργεί ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα κάτω άκρων που ενισχύει παραγωγή δύναμης, σταθερότητα και λειτουργικότητα.
#ExerciseScience
2 μήνες ago
Παρουσίαση του προγράμματος Fight Do @radicalfitnessgreece στα πλαίσια του Fitness Event που πραγματοποιήθηκε στο γυμναστήριο @champions_athletic__club από το Fitstudio και τον @nodas_kon_
Το απόλυτο πρόγραμμα shadow boxing με μουσική επένδυση, όπου προσομοιώνει μια πραγματική μάχη (Combat).
#groupfitness #radicalfitness #fightdo #fitnessevent #fitstudiogr
3 μήνες ago