DANCE AEROBIC TOUR: Η Πάτρα βγαίνει στις Πλατείες!
Ήρθε η ώρα να μετατρέψουμε κάθε γειτονιά της πόλης μας σε ένα μεγάλο party εκγύμνασης! …
Read more
ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΣΟΥ «ΚΛΙΚΑΡΕΙ» ΟΤΑΝ ΚΑΝΕΙΣ SQUAT
😖 ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
Ακούς έναν ήχο «κλικ» ή «ποπ» στο γόνατό σου όταν κάνεις squat;
Αυτό συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους κατά τη διάρκεια της προπόνησης, στο ανέβασμα σκάλας ή ακόμα και όταν σηκώνονται από καθιστή θέση.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ήχος προέρχεται από την εσωτερική μηχανική της άρθρωσης του γόνατος.
🦴 Η ΑΝΑΤΟΜΙΑ
Η άρθρωση του γόνατος συνδέει τρία βασικά οστά:
• μηριαίο οστό (femur)
• κνήμη (tibia)
• επιγονατίδα (patella)
Η επιγονατίδα βρίσκεται μέσα σε μια αύλακα στο άκρο του μηριαίου και κινείται πάνω-κάτω όταν λυγίζει το γόνατο.
⚙️ Η ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΗ
Κατά τη διάρκεια ενός squat:
το γόνατο κάμπτεται
η επιγονατίδα γλιστρά μέσα στην αύλακα του μηριαίου
οι τένοντες και οι σύνδεσμοι προσαρμόζονται για να σταθεροποιήσουν την άρθρωση
Μερικές φορές η επιγονατίδα μετατοπίζεται ελαφρώς ή οι τένοντες κινούνται πάνω από την άρθρωση, δημιουργώντας την αίσθηση του «κλικ».
⚠️ ΓΙΑΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν αυτό το φαινόμενο:
• μυϊκή ανισορροπία γύρω από το γόνατο
• σφιγμένοι τετρακέφαλοι
• αλλαγές στην τροχιά της επιγονατίδας
• αυξημένη πίεση στην άρθρωση σε βαθιά κάμψη
💡 ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ
Το «κλικ» στο γόνατο κατά τη διάρκεια των squats συνδέεται συχνά με την κίνηση της επιγονατίδας και των γύρω ιστών μέσα στην άρθρωση.
Η κατανόηση της βιομηχανικής του γόνατος βοηθά να εξηγηθεί γιατί εμφανίζονται αυτοί οι ήχοι κατά την κίνηση.
#rehabilitation
#anatomy
#kneepainexercises
#humananatomy
#biomechanics
#medicaleducation
24 ώρες ago
Η πλήρης κατάκλιση είναι ο «ύπουλος» εχθρός της αποκατάστασης. Στο σύγχρονο πλαίσιο της Κλινικής Διάγνωσης, έχουμε απομακρυνθεί εδώ και χρόνια από τη λογική του «δεν κάνω τίποτα». Η ακινησία οδηγεί σε μειωμένη αιμάτωση στη ρίζα του νεύρου, προκαλώντας ακριβώς εκείνη τη δυσκαμψία που εμποδίζει ένα επιτυχημένο Πρωτόκολλο Αποκατάστασης.
Είτε πρόκειται για περίπτωση εργατικού ατυχήματος είτε για προσωπικό τραυματισμό, η κίνηση είναι φάρμακο — αλλά πρέπει να είναι η σωστή κίνηση. Εστιάζουμε στη «σχετική ξεκούραση». Αυτό σημαίνει σύντομους περιπάτους και ήπιες κινήσεις που δεν προκαλούν περιφερικά συμπτώματα.
Στόχος μας είναι να δημιουργήσουμε «σταθερότητα» στον κορμό ώστε να προστατεύσουμε την «κινητικότητα» του νεύρου. Αν παρατηρήσετε αδυναμία ή μούδιασμα, αυτό είναι το όριο όπου η Ορθοπαιδική Χειρουργική αρχίζει να αποτελεί επιλογή προς συζήτηση.
Μην περιμένετε μέχρι η βλάβη να γίνει μη αναστρέψιμη για να πάρετε στα σοβαρά την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης. Η αποτελεσματική αποκατάσταση ξεκινά με στοχευμένη, βασισμένη σε δεδομένα κίνηση.
#medicaldirector #backrehab #corestrength
4 ημέρες ago
❇ Με τα προγράμματα υπαίθριας γυμναστικής προσφέρεις στο σώμα σου μια διαφορετική προσέγγιση βελτίωση της φυσικής και ψυχικής σου ευεξίας
5 ημέρες ago
🔥 Αναζητούμε 15 άτομα για μεταμόρφωση γλουτών & κοιλιακών! 🔥
Θέλεις να δεις πραγματική αλλαγή στο σώμα σου και στην ψυχολογία σου; Τώρα είναι η ευκαιρία σου!
💪 Αναζητούμε 15 άτομα που θέλουν να συμμετέχουν σε ένα διαδικτυακό πρόγραμμα γυμναστικής, με έμφαση σε:
✔️ Γλουτούς
✔️ Κοιλιακούς
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει:
🎥 Βίντεο προπονήσεων
🔥 Αερόβιες ασκήσεις
🥗 Πλάνο διατροφής
✨ Και το καλύτερο;
👉 Η συμμετοχή είναι εντελώς ΔΩΡΕΑΝ!
🚀 Μην το σκέφτεσαι!
Κλείσε τώρα τη θέση σου και δες το σώμα σου – αλλά και τη διάθεσή σου – να αλλάζουν!
📩 Στείλε μήνυμα για συμμετοχή! Έναρξη Δευτέρα 20 Απριλίου 💪
6 ημέρες ago
🚨 ΚΛΙΝΙΚΗ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Η αδιαφορία για τον πόνο στο εσωτερικό του γόνατος μπορεί να σου κοστίσει την καριέρα.
Όταν μιλάμε για κλινική διάγνωση σε αθλητές αλλά και εργαζόμενους, ο έσω πλάγιος σύνδεσμος (MCL) είναι συχνά το πρώτο σημείο που υφίσταται βλάβη. Αυτό δεν είναι απλώς ένα «πιασμένο σημείο» — πρόκειται για κρίσιμη αστοχία του βασικού σταθεροποιητή της έσω πλευράς του γόνατος.
Αν νιώσεις έναν οξύ, εντοπισμένο πόνο στο εσωτερικό του γόνατος μετά από πλάγια σύγκρουση ή απότομη στροφή, είναι πολύ πιθανό να πρόκειται για ρήξη βαθμού II ή III.
Η μη άμεση έναρξη ενός σωστού πρωτοκόλλου αποκατάστασης μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια βλαισότητα (αστάθεια προς τα μέσα).
Στον χώρο των εργατικών ατυχημάτων αλλά και του επαγγελματικού αθλητισμού, το να «το πιέζεις» με αυτόν τον συγκεκριμένο πόνο είναι ο πιο γρήγορος δρόμος προς μια μόνιμη αναπηρία.
Η έσω γραμμή της άρθρωσης είναι μια περιοχή υψηλής καταπόνησης για τη διανομή φορτίων· όταν ο σύνδεσμος υπερδιαταθεί, ο μηνίσκος είναι ο επόμενος που κινδυνεύει.
#orthopedicsurgery #physicaltherapy #sportsmedicine
6 ημέρες ago
Dance Aerobic & Pilates Event 🧘♀️
📍 Τοποθεσία: Πεδίον του Άρεως
📅 Ημερομηνία: Κυριακή, 19 Απριλίου
🕖 Ώρα: 19:00
Ελάτε να δοκιμάσετε δύο μοναδικά προγράμματα και να απολαύσετε στιγμές γυμναστικής στη φύση! 🌿✨
Σας περιμένουμε για μια ξεχωριστή εμπειρία γεμάτη ενέργεια, κίνηση και θετική διάθεση! 💪🔥
ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ: Στείλε μήνυμα μέσω VIBER στο 6947332046 γράφοντας "DANCE PILATES" ή πάτησε στην δημοσκόπηση
2 εβδομάδες ago
Πρόγραμμα FIGHT DO by Radical Fitness Greece
Σκιαμαχία - Ένταση - Καύση θερμίδων & Εκτόνωση
Fitstudio - Personal training στο σπίτι Επαμεινώνδας Κώνστας - Fitness Coach
1 μήνα ago
💪Προπόνηση με ιμάντες αιώρησης 💪 Παρουσίαση του προγράμματος λειτουργικής προπονήσης FACTOR από την Radical Fitness Greece
Fitstudio - Personal training στο σπίτι Επαμεινώνδας Κώνστας - Fitness Coach
2 μήνες ago
✅Παρουσίαση προγραμμάτων Radical Fitness Greece στο γυμναστήριο Gymall Patras Gymall
💪Γίνε πετυχημένος group fitness instructor και ξεχώρισε στην αγορά του Fitness
Fitstudio - Personal training στο σπίτι Επαμεινώνδας Κώνστας - Fitness Coach
2 μήνες ago