By nontas

Πώς να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές κατά την βραδινή σας έξοδο

2017-02-03-how-to-make-healthy-choices-eating-out-header

Βρίσκεστε στο δρόμο, πεινάτε και θέλετε κάτι γρήγορο και νόστιμο. Τις περισσότερες ημέρες έχετε μαζί σας ταπεράκια με φαγητό, σνακ-ξηρούς καρπούς, γιαούρτι, φρούτα, λαχανικά και χούμους, έτσι ώστε να μπορείτε να διαχειρίζεστε την πείνα σας. Σήμερα, όμως, τα πράγματα δεν πήγαν έτσι όπως τα είχατε προγραμματίσει και τώρα είστε αντιμέτωποι να επιλέξετε μεταξύ των διαφόρων fast food και εστιατορίων που βρίσκονται κοντά σας. To προφανές ερώτημα είναι: Μπορείτε να βρείτε κάτι υγιεινό για να φάτε;

Read More

By nontas

4 εναλλακτικές επιλογές του πρωϊνού καφέ

2017-02-06-coffee-alternatives-header

O καφές μπορεί να κατέχει  προνομιούχο θέση στην καθημερινότητα των περισσότερων ανθρώπων, αλλά υπάρχουν και κάποιες άλλες  γευστικές επιλογές ροφημάτων  που μπορούν  επίσης να ενεργοποιήσουν το μυαλό και το σώμα το πρωί. Είτε ψάχνετε την επιλογή ενός  ζεστού  ροφήματος  με λίγη ή καθόλου καφεΐνη  ή αναζητείτε  λίγη ποικιλία  καφεΐνης  πέρα από το παραδοσιακό φλιτζάνι του καφέ, οι ειδικοί μας προτείνουν εναλλακτικές  γεύσεις  που μπορεί ο καθένας μας να δοκιμάσει.

Read More

By nontas

Καλές επιλογές τροφίμων για άτομα που δεν μαγειρεύουν

optimized-greek-lentil-salad2

To να τρώμε «πραγματικά» γεύματα είναι σίγουρα η καλύτερη επιλογή, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια υποκατάστατα γεύματος όταν το χρειάζεστε. Οι μπάρες ή τα ποτά περιέχουν περίπου 200 έως 250 θερμίδες ανά μερίδα, όχι περισσότερα από 5 γραμμάρια λίπους και έχουν 4 ή 5 γραμμάρια ινών.

Είναι επίσης καλή ιδέα το να επιλέγετε υποκατάστατα γεύματος εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα. Όπως ένα μπολ με δημητριακά, έτσι δεν είναι;

Τα  δημητριακά πρωινού μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για να τα καταναλώσετε σε οποιοδήποτε  γεύμα – όχι μόνο για πρωινό. Υπάρχουν άτομα που τρώνε τα δημητριακά για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο μερικές φορές όταν τεμπελιάζουν και δεν χρειάζεται να μαγειρέψουν γεύμα για κανέναν άλλο. Φυσικά, ορισμένα δημητριακά είναι καλύτερα από κάποια άλλα – τα ολικής αλέσεως,πλούσια σε φυτικές ίνες που δεν έχουν πρόσθετα σάκχαρα. Μπορείτε να δώσετε περισσότερη γλυκύτητα  προσθέτοντας  φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα.

Read more “Καλές επιλογές τροφίμων για άτομα που δεν μαγειρεύουν”