By nontas

Οι 3 πιο διάσημες διορθωτικές ασκήσεις

Ο τομέας της διορθωτικής άσκησης εμφανίζει αυξητικές τάσεις. Ακόμα και οι ασκούμενοι αρχίζουν να αντιλαμβάνονται πως η επίτευξη του τελικού τους στόχου μπορεί να απαιτεί ορισμένες προσαρμοσμένες διορθωτικές ασκήσεις.

Ποιες είναι όμως μερικές βασικές, αποτελεσματικές διορθωτικές ασκήσεις; Παρακάτω παρουσιάζονται οι πιο τρεις δημοφιλείς, με τις επεξηγήσεις τους για το πώς θα μπορούσαν να εκτελεστούν για να βοηθήσουν τους ασκούμενους να επιτύχουν καλύτερη ευθυγράμμιση και λειτουργικότητα.

Read More

By nontas

4 διατάσεις για πρόληψη τραυματισμών

751105-Kneeling-Quad-Stretch-650-222be457fd-1484645700

Τα τελευταία 30 χρόνια, οι διατάσεις έχουν μεταπηδήσει από το πρέπει να γίνονται πριν την άσκηση σε πρέπει να γίνονται μετά την άσκηση. Σήμερα, ωστόσο, κάποιοι τις προωθούν ως μια αποτελεσματική πρακτική  για την πρόληψη τραυματισμών.

Read More

By nontas

Υπέροχες διατάσεις για το κάτω μέρος του σώματος

Young woman seated hamstring stretch

Οι διατάσεις είναι ένα σημαντικό μέρος του κάθε προγράμματος γυμναστικής, αλλά οι περισσότεροι από εμάς το παραλείπουμε σε τακτική βάση. Μπορεί να σκέφτεστε ότι αυτό το είδος δεν σας ωφελεί και αισθάνεστε πως σπαταλάτε πολύτιμο χρόνο από την κανονική σας προπόνηση – αερόβια και μυϊκή ενδυνάμωση.

Ωστόσο, η αποθεραπεία είναι εξίσου σημαντική με το κύριο μέρος της προπόνησης και οι διατάσεις όχι μόνο βοηθούν στο να επαναφέρουν το σώμα σας στην αρχική κατάσταση,που ήταν πριν από την προπόνηση σας,και στην αύξηση της ευλυγισίας, αλλά είναι και χαλαρωτικές. Παρακάτω παρουσιάζονται αγαπημένες διατάσεις για το κάτω μέρος του σώματος. Εκτελέστε τις συγκεκριμένες διατάσεις αμέσως μετά από κάθε πρόγραμμα γυμναστικής και δεν θα το μετανιώσετε.

Read more “Υπέροχες διατάσεις για το κάτω μέρος του σώματος”