By nontas

Καλές επιλογές τροφίμων για άτομα που δεν μαγειρεύουν

optimized-greek-lentil-salad2

To να τρώμε «πραγματικά» γεύματα είναι σίγουρα η καλύτερη επιλογή, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια υποκατάστατα γεύματος όταν το χρειάζεστε. Οι μπάρες ή τα ποτά περιέχουν περίπου 200 έως 250 θερμίδες ανά μερίδα, όχι περισσότερα από 5 γραμμάρια λίπους και έχουν 4 ή 5 γραμμάρια ινών.

Είναι επίσης καλή ιδέα το να επιλέγετε υποκατάστατα γεύματος εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα. Όπως ένα μπολ με δημητριακά, έτσι δεν είναι;

Τα  δημητριακά πρωινού μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για να τα καταναλώσετε σε οποιοδήποτε  γεύμα – όχι μόνο για πρωινό. Υπάρχουν άτομα που τρώνε τα δημητριακά για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο μερικές φορές όταν τεμπελιάζουν και δεν χρειάζεται να μαγειρέψουν γεύμα για κανέναν άλλο. Φυσικά, ορισμένα δημητριακά είναι καλύτερα από κάποια άλλα – τα ολικής αλέσεως,πλούσια σε φυτικές ίνες που δεν έχουν πρόσθετα σάκχαρα. Μπορείτε να δώσετε περισσότερη γλυκύτητα  προσθέτοντας  φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα.

Read more “Καλές επιλογές τροφίμων για άτομα που δεν μαγειρεύουν”