By nontas

Διαδικτυακά προγράμματα γυμναστικής Ι Πρόγραμμα Σεπτεμβρίου – Οκτωβρίου

Από τις 14 Σεπτεμβρίου ξεκινούν τα διαδικτυακά προγράμματα ομαδικής γυμναστικής (live streaming workouts) για τους μήνες Σεπτέμβριο και Οκτώβριο. Γυμναστείτε από την άνεση του σπιτιού σας μέσω υπολογιστή (laptop), τάμπλετ (tablet) ή κινητού. Τα προγράμματα γυμναστικής παρουσιάζονται από τον υπεύθυνο του Fitstudio, κ. Επαμεινώνδα Κώνστα μέσω της ειδικής εφαρμογής ZOOM MEETING.

Read More

By nontas

On line γυμναστική στο σπίτι #Part7 – Σάββατο 4/4

Θα θέλαμε να σας προσκαλέσουμε στο έβδομο LIVE διαδικτυακό πρόγραμμα γυμναστικής το οποίο θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 4 Απριλίου και ώρα 11.00. Το πρόγραμμα θα πραγματοποιηθεί μέσω της ειδικής πλατφόρμας ZOOM (μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή από APP STORE Ή PLAY STORE)

Read More

By nontas

Πως να επιλέξετε την σωστή μπάλα γυμναστικής (Swiss Ball)

160601009-56a2b6765f9b58b7d0cdad63

Οι τάσεις στο Fitness έρχονται και παρέρχονται, αλλά όπως και τότε έτσι και τώρα, υπάρχει μια τάση που έχει πραγματική αξία. Η τάση αυτή είναι η εστίαση στην ενδυνάμωση του κορμού και στην λειτουργική προπόνηση με σκοπό την καλύτερη ποιότητα των προπονήσεων και τους λιγότερους τραυματισμούς.

Read More

By nontas

Πώς επιδρά η γυμναστική στις ορμόνες και την ψυχολογία;

9e4d9066650935b47df615670460d359-card-wide

Αν έχεις αναρωτηθεί γιατί όταν βάζεις την γυμναστική στο πρόγραμμα σου η διάθεση σου ανεβαίνει στα ύψη, σου έχουμε την απάντηση!

Κατά την διάρκεια αλλά και με το τέλος μιας φυσικής δραστηριότητας παράγονται στον ανθρώπινο οργανισμό διάφορα είδη ορμονών. Ορισμένες από αυτές τις ορμόνες επιδρούν στην ψυχική διάθεση του ασκούμενου με αποτέλεσμα να τον κάνουν να αισθάνεται ευχάριστα κατά την διάρκεια αλλά και με το τέλος της άσκησης. Τα οιστρογόνα είναι γυναικείες ορμόνες που ανεβάζουν την διάθεση και βελτιώνουν την διάσπαση του σωματικού λίπους κατά την διάρκεια της άσκησης. Αυξάνονται με το τέλος της άσκησης και παραμένουν σε υψηλά επίπεδα μέχρι και τέσσερις ώρες μετά. Κάποιες άλλες ορμόνες που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ψυχολογία του ασκούμενου είναι οι ενδορφίνες οι οποίες είναι ορμόνες της αντιγήρανσης και του anti-stress. Παράγονται στον εγκέφαλο και καταπολεμούν τον πόνο καθώς μειώνουν την ένταση και το άγχος. Αυξάνονται μέχρι και 500% μετά από 30 λεπτά αεροβικής γυμναστικής!

Read more “Πώς επιδρά η γυμναστική στις ορμόνες και την ψυχολογία;”