By nontas

Πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος για μεσαίο -προχωρημένο επίπεδο ασκούμενους

ΜΟΤΟ! Ask yourself: " Will I regret skipping,this workout? "  ▲Οδηγίες προγράμματος από τη personal trainer Χριστίνα Χρηστιά ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ Sprint 60m (Κάθε sprint δεν πρέπει να ξεπερνά τα 12'' - Επιστροφή στη αφετηρία περπατώντας - Ολοκληρώστε 8 σετ Εναλλακτικά μπορείτε να τρέξετε 200m σε περίπου 30'' - Επιστροφή με ελαφρύ jogging - Ολοκληρώτε 6 σετ …

Read more Πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος για μεσαίο -προχωρημένο επίπεδο ασκούμενους

By nontas

Χάνετε πόντους αλλά όχι βάρος;Εστιάστε στο σωματικό λίπος!

Επειδή πολλοί από εμάς θέλουμε να χάσουμε βάρος, σε οποιαδήποτε στιγμή, γνωρίζουμε το πόσο ζυγίζουμε. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν ακόμη και μια αγαπημένη ζυγαριά, αυτή που μας δίνει το μικρότερο δυνατό αριθμό. Μιλάμε συχνά για το βάρος, αλλά πόσο συχνά σκεφτόμαστε τι σημαίνει αυτός ο αριθμός; Για πάρα πολλούς από εμάς, το βάρος δεν …

Read more Χάνετε πόντους αλλά όχι βάρος;Εστιάστε στο σωματικό λίπος!

By nontas

Πρόγραμμα 30 λεπτών για γραμμωμένα πόδια με το βάρος του σώματος

Εάν ο στόχος σας είναι να αναπτύξετε δυνατά, μυώδη, γραμμωμένα πόδια, παρακάτω παρουσιάζονται μερικές καλές ειδήσεις: Δεν χρειάζεστε ακριβό εξοπλισμό για να το κάνετε αυτό. Στην πραγματικότητα, το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγος χώρος, θετική στάση και το σωματικό σας βάρος. Αυτή η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) θα σας κάνει να αισθανθείτε κάψιμο στους …

Read more Πρόγραμμα 30 λεπτών για γραμμωμένα πόδια με το βάρος του σώματος