Fitstudio - Personal Training
  • Personal Training
    • Home Training
    • On line training
      • Online group training
    • Βίντεο Γυμναστικής
      • Απώλεια Βάρους 90 Ημερών
      • 30 days Glutes Shape
      • 30 days Abs Challenge
    • Υπαίθρια Γυμναστική
      • Υπαίθρια Γυμναστική στην Αθήνα
      • Υπαίθρια Γυμναστική στην Πάτρα
    • Small group training
  • Υπηρεσίες
    • City Workout
    • Προετοιμασία για ΣΕΦΑΑ
    • Εργασιακό Fitness
    • Διατροφή – Έλεγχος Βάρους
    • Αποκατάσταση τραυματισμών
    • Πεζοπορίες
    • Fitness Celebration
  • Events
  • Gallery
    • Photos
    • Videos
  • Blog
  • Τα νέα μας
  • 0,00€
    • Το καλάθι σας είναι άδειο

info@fitstudio.gr

6947332046

Ετικέτα: επίπεδη

Fitstudio - Personal TrainingBlogεπίπεδη
16 Μαΐου 2019 By nontas

Πώς θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

Όπως θα έχει ανακαλύψει ο καθένας από εσάς, τα ροκανίσματα δεν είναι αρκετά ώστε να δημιουργήσουν μια επίπεδη κοιλιά.

Read more Πώς θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

Fitness - Personal Training 0 Comments
DANCE AEROBIC TOUR: Η Πάτρα βγαίνει στις Πλατείες!

DANCE AEROBIC TOUR: Η Πάτρα βγαίνει στις Πλατείες!

Ήρθε η ώρα να μετατρέψουμε κάθε γειτονιά της πόλης μας σε ένα μεγάλο party εκγύμνασης! …

Read more

ONLINE ΖΩΝΤΑΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

https://www.fitstudio.gr/wp-content/uploads/2025/10/ONLINE-GROUP-FITNESS.mp4
Πάτησε εδώ

Kατηγορίες

Εκδηλώσεις

Δεν υπάρχουν εκδηλώσεις
  • όλες οι εκδηλώσεις

    • Πρόσφατα άρθρα

    • Fitness Event στο Αταλάντη Gym – Αγρίνιο 15/02/26
    • Fitness Event στο Champions Athletic Club – Νίκαια 10/01/26
    • Radical Fitness Workshops – Μάρτιος 2026
    • Αναπνοή από το στόμα ή την μύτη όταν τρέχουμε; Τι ισχύει!
    • Τα οφέλη της γυμναστικής με βάρη στις γυναίκες

    banner1

     

    • Επαμεινώνδας Κώνστας
    • Οι συνεργάτες μας
    • Προγράμματα
    • Γίνε και ΕΣΥ πιστοποιημένος Radical Fitness Trainer
    Σχετικά με Εμάς
    • Επαμεινώνδας Κώνστας
    • Οι συνεργάτες μας
    • Προγράμματα
    • Γίνε και ΕΣΥ πιστοποιημένος Radical Fitness Trainer
    Χρήσιμα
    • Επικοινωνία
    • Ζητήστε προσφορά
    • Όροι Χρήσης
    • Πολιτική Απορρήτου
    Instagram
    🔥 ΠΕΣ ΤΕΛΟΣ ΣΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ ΣΕ 60 ΗΜΕΡΕΣ! 🔥 Θέλεις πιο λεία επιδερμίδα, λιγότερη κυτταρίτιδα και ορατή αλλαγή στο σώμα σου; Τώρα μπορείς! 💥 Με το ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής & διατροφής 60 ημερών θα πετύχεις: ✔️ Βελτίωση της επιδερμίδας ✔️ Μείωση της κυτταρίτιδας ✔️ Μείωση πόντων σε μέση, γοφούς & μηρούς ✔️ Απώλεια λίπους 📲 Τι περιλαμβάνει: • Προπονήσεις μέσω βίντεο προσαρμοσμένες στις ανάγκες σου • Εξειδικευμένο πλάνο διατροφής • Καθοδήγηση για μέγιστα αποτελέσματα 🚀 Έναρξη προγράμματος: Δευτέρα 4 Μαΐου ⏳ ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΕΩΣ: Παρασκευή 1 Μαΐου 💸 ΜΟΝΟ 40€ 👉 Μην το αφήσεις για μετά! Οι θέσεις είναι περιορισμένες. 📩 Στείλε μήνυμα ΤΩΡΑ για συμμετοχή!
    •
    Follow
    🔥 ΠΕΣ ΤΕΛΟΣ ΣΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ ΣΕ 60 ΗΜΕΡΕΣ! 🔥 Θέλεις πιο λεία επιδερμίδα, λιγότερη κυτταρίτιδα και ορατή αλλαγή στο σώμα σου; Τώρα μπορείς! 💥 Με το ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής & διατροφής 60 ημερών θα πετύχεις: ✔️ Βελτίωση της επιδερμίδας ✔️ Μείωση της κυτταρίτιδας ✔️ Μείωση πόντων σε μέση, γοφούς & μηρούς ✔️ Απώλεια λίπους 📲 Τι περιλαμβάνει: • Προπονήσεις μέσω βίντεο προσαρμοσμένες στις ανάγκες σου • Εξειδικευμένο πλάνο διατροφής • Καθοδήγηση για μέγιστα αποτελέσματα 🚀 Έναρξη προγράμματος: Δευτέρα 4 Μαΐου ⏳ ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΕΩΣ: Παρασκευή 1 Μαΐου 💸 ΜΟΝΟ 40€ 👉 Μην το αφήσεις για μετά! Οι θέσεις είναι περιορισμένες. 📩 Στείλε μήνυμα ΤΩΡΑ για συμμετοχή!
    5 ημέρες ago
    View on Instagram |
    1/6
    Το λεμφικό σύστημα είναι ο «σιωπηλός προστάτης» του σώματος, υπεύθυνο για την απομάκρυνση των άχρηστων ουσιών και την άμυνα του οργανισμού. Σε αντίθεση με το κυκλοφορικό σύστημα, δεν διαθέτει κεντρική «αντλία». Όταν η ροή της λέμφου γίνεται πιο αργή, μπορεί να οδηγήσει σε εμφανές φούσκωμα, πρήξιμο και ένα γενικό αίσθημα βάρους στο σώμα. Η Χειροκίνητη Λεμφική Παροχέτευση (Manual Lymphatic Drainage - MLD) χρησιμοποιεί συγκεκριμένες, ρυθμικές κινήσεις για να ενθαρρύνει τη ροή των λεμφικών υγρών, υποστηρίζοντας την αποτοξίνωση και συμβάλλοντας στη μείωση των δεικτών φλεγμονής. #manuallymphaticdrainage #MLD #lymphatichealth #Physiotherapy #Rehabilitation #detoxification
    •
    Follow
    Το λεμφικό σύστημα είναι ο «σιωπηλός προστάτης» του σώματος, υπεύθυνο για την απομάκρυνση των άχρηστων ουσιών και την άμυνα του οργανισμού. Σε αντίθεση με το κυκλοφορικό σύστημα, δεν διαθέτει κεντρική «αντλία». Όταν η ροή της λέμφου γίνεται πιο αργή, μπορεί να οδηγήσει σε εμφανές φούσκωμα, πρήξιμο και ένα γενικό αίσθημα βάρους στο σώμα. Η Χειροκίνητη Λεμφική Παροχέτευση (Manual Lymphatic Drainage - MLD) χρησιμοποιεί συγκεκριμένες, ρυθμικές κινήσεις για να ενθαρρύνει τη ροή των λεμφικών υγρών, υποστηρίζοντας την αποτοξίνωση και συμβάλλοντας στη μείωση των δεικτών φλεγμονής. #manuallymphaticdrainage #MLD #lymphatichealth #Physiotherapy #Rehabilitation #detoxification
    6 ημέρες ago
    View on Instagram |
    2/6
    Η κατανόηση του Μυοπεριτονιακού Συνδρόμου Πόνου είναι καθοριστική για την αποτελεσματική διαχείριση της ενόχλησης. Αυτή η κατάσταση, που χαρακτηρίζεται από σημεία πυροδότησης τα οποία προκαλούν αναφερόμενο πόνο, συχνά εμφανίζει συμπτώματα όπως τοπική ευαισθησία, μυϊκή σύσφιξη και πόνο που «αντανακλά» σε άλλα σημεία του σώματος. Ανακάλυψε αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης, όπως η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση, οι διατάσεις και η διόρθωση της στάσης, για να βρεις ανακούφιση. #ΜυοπεριτονιακόςΠόνος #TriggerPoint #ΑναφερόμενοςΠόνος #ΜυϊκήΣύσφιξη #ΔιαχείρισηΠόνου #Ευεξία #ΥγιεινόςΤρόποςΖωής #ΜυοπεριτονιακήΑπελευθέρωση #Διατάσεις #ΔιόρθωσηΣτάσης
    •
    Follow
    Η κατανόηση του Μυοπεριτονιακού Συνδρόμου Πόνου είναι καθοριστική για την αποτελεσματική διαχείριση της ενόχλησης. Αυτή η κατάσταση, που χαρακτηρίζεται από σημεία πυροδότησης τα οποία προκαλούν αναφερόμενο πόνο, συχνά εμφανίζει συμπτώματα όπως τοπική ευαισθησία, μυϊκή σύσφιξη και πόνο που «αντανακλά» σε άλλα σημεία του σώματος. Ανακάλυψε αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης, όπως η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση, οι διατάσεις και η διόρθωση της στάσης, για να βρεις ανακούφιση. #ΜυοπεριτονιακόςΠόνος #TriggerPoint #ΑναφερόμενοςΠόνος #ΜυϊκήΣύσφιξη #ΔιαχείρισηΠόνου #Ευεξία #ΥγιεινόςΤρόποςΖωής #ΜυοπεριτονιακήΑπελευθέρωση #Διατάσεις #ΔιόρθωσηΣτάσης
    1 εβδομάδα ago
    View on Instagram |
    3/6
    🟠Στιγμές από τις υπαίθριες προπονήσεις μας - Η άσκηση σε εξωτερικό περιβάλλον μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του άγχους✌ #outdoorfitness #υπαίθρια #γυμναστική #fitstudiogr #workouts
    🟠Στιγμές από τις υπαίθριες προπονήσεις μας - Η άσκηση σε εξωτερικό περιβάλλον μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του άγχους✌ #outdoorfitness #υπαίθρια #γυμναστική #fitstudiogr #workouts
    🟠Στιγμές από τις υπαίθριες προπονήσεις μας - Η άσκηση σε εξωτερικό περιβάλλον μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του άγχους✌ #outdoorfitness #υπαίθρια #γυμναστική #fitstudiogr #workouts
    🟠Στιγμές από τις υπαίθριες προπονήσεις μας - Η άσκηση σε εξωτερικό περιβάλλον μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του άγχους✌ #outdoorfitness #υπαίθρια #γυμναστική #fitstudiogr #workouts
    🟠Στιγμές από τις υπαίθριες προπονήσεις μας - Η άσκηση σε εξωτερικό περιβάλλον μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του άγχους✌ #outdoorfitness #υπαίθρια #γυμναστική #fitstudiogr #workouts
    •
    Follow
    🟠Στιγμές από τις υπαίθριες προπονήσεις μας - Η άσκηση σε εξωτερικό περιβάλλον μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του άγχους✌ #outdoorfitness #υπαίθρια #γυμναστική #fitstudiogr #workouts
    1 εβδομάδα ago
    View on Instagram |
    4/6
    🔥 ΣΟΥΠΕΡ ΠΡΟΣΦΟΡΑ ONLINE ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ! 🔥 Θέλεις να μπεις σε πρόγραμμα πριν το καλοκαίρι; Τώρα είναι η ευκαιρία σου! 💪 👉 Κλείσε τώρα τους μήνες Μάιο & Ιούνιο 🎁 και πάρε ΔΩΡΟ τους μήνες Ιούλιο & Αύγουστο! 💰 Όλα αυτά ΜΟΝΟ με 45€! 🏡 Γυμνάσου από το σπίτι σου, εύκολα & αποτελεσματικά 📲 Με καθοδήγηση και πρόγραμμα που δουλεύει! ⏳ Η προσφορά ισχύει μέχρι τη Δευτέρα 27 Απριλίου! 🚀 Μην το σκέφτεσαι — ξεκίνα σήμερα! 📩 Στείλε μήνυμα για πληροφορίες & εγγραφή! #onlinefitness #homeworkout #fitnessgreece #γυμναστική #προσφορά #fitnessmotivation
    •
    Follow
    🔥 ΣΟΥΠΕΡ ΠΡΟΣΦΟΡΑ ONLINE ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ! 🔥 Θέλεις να μπεις σε πρόγραμμα πριν το καλοκαίρι; Τώρα είναι η ευκαιρία σου! 💪 👉 Κλείσε τώρα τους μήνες Μάιο & Ιούνιο 🎁 και πάρε ΔΩΡΟ τους μήνες Ιούλιο & Αύγουστο! 💰 Όλα αυτά ΜΟΝΟ με 45€! 🏡 Γυμνάσου από το σπίτι σου, εύκολα & αποτελεσματικά 📲 Με καθοδήγηση και πρόγραμμα που δουλεύει! ⏳ Η προσφορά ισχύει μέχρι τη Δευτέρα 27 Απριλίου! 🚀 Μην το σκέφτεσαι — ξεκίνα σήμερα! 📩 Στείλε μήνυμα για πληροφορίες & εγγραφή! #onlinefitness #homeworkout #fitnessgreece #γυμναστική #προσφορά #fitnessmotivation
    1 εβδομάδα ago
    View on Instagram |
    5/6
    ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΣΟΥ «ΚΛΙΚΑΡΕΙ» ΟΤΑΝ ΚΑΝΕΙΣ SQUAT 😖 ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ Ακούς έναν ήχο «κλικ» ή «ποπ» στο γόνατό σου όταν κάνεις squat; Αυτό συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους κατά τη διάρκεια της προπόνησης, στο ανέβασμα σκάλας ή ακόμα και όταν σηκώνονται από καθιστή θέση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ήχος προέρχεται από την εσωτερική μηχανική της άρθρωσης του γόνατος. 🦴 Η ΑΝΑΤΟΜΙΑ Η άρθρωση του γόνατος συνδέει τρία βασικά οστά: • μηριαίο οστό (femur) • κνήμη (tibia) • επιγονατίδα (patella) Η επιγονατίδα βρίσκεται μέσα σε μια αύλακα στο άκρο του μηριαίου και κινείται πάνω-κάτω όταν λυγίζει το γόνατο. ⚙️ Η ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΗ Κατά τη διάρκεια ενός squat: το γόνατο κάμπτεται η επιγονατίδα γλιστρά μέσα στην αύλακα του μηριαίου οι τένοντες και οι σύνδεσμοι προσαρμόζονται για να σταθεροποιήσουν την άρθρωση Μερικές φορές η επιγονατίδα μετατοπίζεται ελαφρώς ή οι τένοντες κινούνται πάνω από την άρθρωση, δημιουργώντας την αίσθηση του «κλικ». ⚠️ ΓΙΑΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ Διάφοροι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν αυτό το φαινόμενο: • μυϊκή ανισορροπία γύρω από το γόνατο • σφιγμένοι τετρακέφαλοι • αλλαγές στην τροχιά της επιγονατίδας • αυξημένη πίεση στην άρθρωση σε βαθιά κάμψη 💡 ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ Το «κλικ» στο γόνατο κατά τη διάρκεια των squats συνδέεται συχνά με την κίνηση της επιγονατίδας και των γύρω ιστών μέσα στην άρθρωση. Η κατανόηση της βιομηχανικής του γόνατος βοηθά να εξηγηθεί γιατί εμφανίζονται αυτοί οι ήχοι κατά την κίνηση. #rehabilitation #anatomy #kneepainexercises #humananatomy #biomechanics #medicaleducation
    •
    Follow
    ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΣΟΥ «ΚΛΙΚΑΡΕΙ» ΟΤΑΝ ΚΑΝΕΙΣ SQUAT 😖 ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ Ακούς έναν ήχο «κλικ» ή «ποπ» στο γόνατό σου όταν κάνεις squat; Αυτό συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους κατά τη διάρκεια της προπόνησης, στο ανέβασμα σκάλας ή ακόμα και όταν σηκώνονται από καθιστή θέση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ήχος προέρχεται από την εσωτερική μηχανική της άρθρωσης του γόνατος. 🦴 Η ΑΝΑΤΟΜΙΑ Η άρθρωση του γόνατος συνδέει τρία βασικά οστά: • μηριαίο οστό (femur) • κνήμη (tibia) • επιγονατίδα (patella) Η επιγονατίδα βρίσκεται μέσα σε μια αύλακα στο άκρο του μηριαίου και κινείται πάνω-κάτω όταν λυγίζει το γόνατο. ⚙️ Η ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΗ Κατά τη διάρκεια ενός squat: το γόνατο κάμπτεται η επιγονατίδα γλιστρά μέσα στην αύλακα του μηριαίου οι τένοντες και οι σύνδεσμοι προσαρμόζονται για να σταθεροποιήσουν την άρθρωση Μερικές φορές η επιγονατίδα μετατοπίζεται ελαφρώς ή οι τένοντες κινούνται πάνω από την άρθρωση, δημιουργώντας την αίσθηση του «κλικ». ⚠️ ΓΙΑΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ Διάφοροι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν αυτό το φαινόμενο: • μυϊκή ανισορροπία γύρω από το γόνατο • σφιγμένοι τετρακέφαλοι • αλλαγές στην τροχιά της επιγονατίδας • αυξημένη πίεση στην άρθρωση σε βαθιά κάμψη 💡 ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ Το «κλικ» στο γόνατο κατά τη διάρκεια των squats συνδέεται συχνά με την κίνηση της επιγονατίδας και των γύρω ιστών μέσα στην άρθρωση. Η κατανόηση της βιομηχανικής του γόνατος βοηθά να εξηγηθεί γιατί εμφανίζονται αυτοί οι ήχοι κατά την κίνηση. #rehabilitation #anatomy #kneepainexercises #humananatomy #biomechanics #medicaleducation
    2 εβδομάδες ago
    View on Instagram |
    6/6
    View on Instagram
    Powered by Futureplus-web
    Copyright © 2021 Fitstudio. All rights reserved.
    Fitstudio - Personal Training
    • Personal Training
      • Home Training
      • On line training
        • Online group training
      • Βίντεο Γυμναστικής
        • Απώλεια Βάρους 90 Ημερών
        • 30 days Glutes Shape
        • 30 days Abs Challenge
      • Υπαίθρια Γυμναστική
        • Υπαίθρια Γυμναστική στην Αθήνα
        • Υπαίθρια Γυμναστική στην Πάτρα
      • Small group training
    • Υπηρεσίες
      • City Workout
      • Προετοιμασία για ΣΕΦΑΑ
      • Εργασιακό Fitness
      • Διατροφή – Έλεγχος Βάρους
      • Αποκατάσταση τραυματισμών
      • Πεζοπορίες
      • Fitness Celebration
    • Events
    • Gallery
      • Photos
      • Videos
    • Blog
    • Τα νέα μας
    • 0,00€
      • Το καλάθι σας είναι άδειο
    MENU
    Χρησιμοποιούμε cookies για να σου προσφέρουμε κορυφαία εμπειρία περιήγησης.