By nontas

Μπορώ να γυμνάζομαι αρκετά μετά από επεισόδιο καρδιακής προσβολής;

Η ιατρική επιστήμη έχει αναγνωρίσει εδώ και καιρό ότι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για πρόωρο θάνατο μετά από έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Read more Μπορώ να γυμνάζομαι αρκετά μετά από επεισόδιο καρδιακής προσβολής;

By nontas

Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι επίπονη για να είναι αποτελεσματική

Γνωρίζουμε ότι η αντικατάσταση του καθιστικού τρόπου ζωής με σωματική δραστηριότητα αποφέρει πολλά οφέλη. Και ενώ τα μοντέλα υψηλής έντασης προσφέρονται ως τρόπος γρήγορης αποτελεσματικότητας, μια νέα μελέτη από τη Σουηδία αναφέρει ότι δεν είναι απαραίτητο να τα «δίνουμε όλα» για να βελτιώσουμε την υγεία μας. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Clinical Epidemiology (2018, 2018: …

Read more Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι επίπονη για να είναι αποτελεσματική

By nontas

Παιδί & γυμναστική: Το είδος, η ένταση, η συχνότητα & η διάρκεια που συνιστούν οι ειδικοί

Είναι αποδεδειγμένο ότι ένας κύριος παράγοντας που σχετίζεται με τον κίνδυνο για οστεοπόρωση είναι η μέγιστη οστική μάζα, η οποία με τη σειρά της αναπτύσσεται κατά κύριο λόγο κατά την παιδική ηλικία και για λίγα χρόνια μετά την ενηλικίωση. Με δεδομένο, επίσης, ότι ποσοστό μεγαλύτερο από το 90% της μέγιστης οστικής μάζας επιτυγχάνεται στα κορίτσια …

Read more Παιδί & γυμναστική: Το είδος, η ένταση, η συχνότητα & η διάρκεια που συνιστούν οι ειδικοί

By nontas

Χρησιμοποιήστε το Talk Test για να καταγράψετε την ένταση της άσκησης

Το talk test είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους καταγραφής έντασης της σωματικής άσκησης.  Δεν χρειάζεστε κάποιον εξοπλισμό

Read more Χρησιμοποιήστε το Talk Test για να καταγράψετε την ένταση της άσκησης