By nontas

Πώς να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές κατά την βραδινή σας έξοδο

2017-02-03-how-to-make-healthy-choices-eating-out-header

Βρίσκεστε στο δρόμο, πεινάτε και θέλετε κάτι γρήγορο και νόστιμο. Τις περισσότερες ημέρες έχετε μαζί σας ταπεράκια με φαγητό, σνακ-ξηρούς καρπούς, γιαούρτι, φρούτα, λαχανικά και χούμους, έτσι ώστε να μπορείτε να διαχειρίζεστε την πείνα σας. Σήμερα, όμως, τα πράγματα δεν πήγαν έτσι όπως τα είχατε προγραμματίσει και τώρα είστε αντιμέτωποι να επιλέξετε μεταξύ των διαφόρων fast food και εστιατορίων που βρίσκονται κοντά σας. To προφανές ερώτημα είναι: Μπορείτε να βρείτε κάτι υγιεινό για να φάτε;

Read More

By nontas

Υγιεινές συνταγές για λαχταριστά smoothies

banana-strawberry-smoothie
Γνωρίζετε πως η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία χρωμάτων. Οι παρακάτω συνταγές θα σας δώσουν πιο γρήγορα το εισιτήριο για να φτάσετε στον στόχο που έχετε βάλει: το τέλειο σώμα! Για κάθε μια από τις παρακάτω συνταγές, προσθέστε στην αρχή γιαούρτι, στη συνέχεια, προσθέστε τα στερεά υλικά και ανακατέψτε μέχρι το μίγμα να γίνει λείο. Ανάλογα με το πόσο παχύ σας αρέσει το smoothie σας – και πόσο ισχυρό μπλέντερ ή αλεστή τροφίμων έχετε- ίσως χρειαστεί να αραιώσετε το μείγμα σας με κάποιο υγρό, όπως άπαχο γάλα.

Read more “Υγιεινές συνταγές για λαχταριστά smoothies”