By nontas

Πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης με το βάρος σώματος για αρχάριους – μεσαίου επιπέδου ασκούμενους

MOTO: YOU ONLY NEED 30 MINUTES 3 TIMES PER WEEK 

📍 ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ (από την personal trainer και συνεργάτη του Fitstudio.gr Χριστίνα Χρηστιά)

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

2’:Ξεκινήστε με απλό βάδισμα
3’:Αυξήστε το μήκος του διασκελισμού
2’:Διατηρήστε τον ρυθμό και εκτελέστε κινήσεις όπως περιφορές των χεριών
3’:Συνεχίστε με ελαφρύ τρέξιμο
3’:Συνεχίστε το ελαφρύ τρέξιμο και εκτελέστε κινήσεις με τα άνω άκρα
2΄:Τέλος Προθέρμανσης – Προσθέστε διατατικές ασκήσεις

Read More

By nontas

Πάρτε την ευθύνη για την υγεία και το βάρος σας

Diet?

Ενώ οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι πρέπει να γυμναζόμαστε και να τρώμε υγιεινά για να χάσουμε βάρος, συχνά βρίσκουμε δικαιολογίες, όπως το υπερφορτωμένο πρόγραμμα της καθημερινότητας και της δουλειάς, την μειωμένη ενέργεια, την πλήξη και την έλλειψη κινήτρου. Παίζοντας όμως αυτό παιχνίδι του καταλογισμού ευθυνών, όχι μόνο μας δίνει περισσότερες δικαιολογίες για να παραλείπουμε τις προπονήσεις, αλλά μας απομακρύνει επίσης από το γεγονός της επιλογής να ζούμε τη κάθε μας στιγμή. Αναλάβετε την ευθύνη των επιλογών σας και βοηθήστε το σώμα σας να πετύχει τον στόχο για απώλεια βάρους.

 Γιατί Είμαστε  Παχύσαρκοι

Η παχυσαρκία είναι σε ανοδική πορεία, παρά την εμμονή μας με τα σώματα των διασήμων και τους κοιλιακούς «φέτες». Υπάρχουν πολλά πράγματα που συμβάλλουν στα τρέχοντα προβλήματα βάρους ,όπως τα παρακάτω:

Read more “Πάρτε την ευθύνη για την υγεία και το βάρος σας”