By nontas

Τα οφέλη στην υγεία της προπόνησης με βάρη


Είναι γνωστό πως η διατήρηση της φυσικής κατάστασης αποτρέπει ορισμένες ασθένειες του σύγχρονου τρόπου ζωής και η προπόνηση με βάρη διαδραματίζει έναν σημαντικό ρόλο - ειδικά καθώς γερνάμε.

Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις, όπου η προπόνηση με βάρη βοηθά στην πρόληψη, διαχείριση ή στην αποκατάσταση.

Για κάποιες από αυτές τις συνθήκες, χρειάζεται ένας έμπειρος προπονητής με κατάρτιση στην προπόνηση με βάρη, ενώ η θεραπεία μπορεί να προχωρήσει καλύτερα όταν υπάρχει συνεργασία με γιατρό.

Read More

By nontas

Πολλαπλή σκλήρυνση: Πώς θα γυμναστείτε με ασφάλεια

Η γυμναστική μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα της πολλαπλής σκλήρυνσης, αλλά είναι πάρα πολύ σημαντικό να γυμνάζεστε με προσοχή, και να μην το παρακάνετε. Αν πιέσετε τον εαυτό σας, τότε μπορεί να προκαλέσετε βλάβη στους μύες σας, να αυξήσετε τον πόνο, και να αισθάνεστε ακόμα χειρότερα μετά.

Προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής, πρέπει να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας. Μπορεί να σας κάνει προτάσεις σχετικά με τον καλύτερο τύπο γυμναστικής που να ταιριάζει στην περίπτωσή σας, ανάλογα με τα συμπτώματά σας, το πόσο τακτικά γυμναζόσασταν μέχρι στιγμής, αλλά και την γενικότερη κατάσταση της υγείας σας. Επιπλέον, γνωρίζοντας το ιστορικό σας, μπορεί να σας πει ποια είναι τα όριά σας, και ανάλογα με αυτά, πόση ώρα και με πόση ένταση πρέπει να γυμνάζεστε.

Read More

By nontas

Οδηγίες άσκησης σε άτομα με σκλήρυνση κατα πλάκας

practice yoga

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει ώστε να μειωθούν τα συμπτώματα των ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας, αλλά είναι σημαντικό να ληφθούν ορισμένα μέτρα ασφάλειας εάν θέλουμε το πρόγραμμα άσκησης  να είναι επιτυχής. Το σημαντικότερο πράγμα που δεν πρέπει να  ξεχνάμε είναι πως δεν πρέπει να το παρακάνουμε.

Read More