By nontas

Μυική ενδυνάμωση με ελβετική μπάλα για τον κορμό (core training)

Η συνεργάτης - γυμνάστρια Ελευθερία Πέτκου παρουσιάζει ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης για τους μύες του κορμού (κοιλιακούς - ραχιαίους) και γλουτούς (core training) με την χρήση της ελβετικής μπάλας (Swiss ball)

Read More

By nontas

Διαλειμματικό πρόγραμμα για κάτω άκρα και κορμό

Η personal trainer Ευγενία Δενάζη μας παρουσιάζει ένα διαλειμματικό πρόγραμμα προπόνησης στο γήπεδο με το βάρος του σώματος για τα κάτω άκρα και τον κορμό χρησιμοποιώντας τα σκαλιά των κερκίδων.

Read More

By nontas

Γιατί η κίνηση «crawling» διορθώνει τα πάντα

Έχετε γνωρίσει ποτέ ένα μωρό με πόνο στην πλάτη; Τι συμβαίνει σε ένα μικρό παιδί με σφιχτά ισχία; Λαμβάνοντας υπόψη ότι αυτές και άλλες ασθένειες φαίνεται να είναι κοινές παρενέργειες της γήρανσης, τα βρέφη και τα νήπια κρατούν τα μυστικά να είναι πάντα εύπλαστα;

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλοί παράγοντες κάνουν τα βρέφη και τα παιδιά τόσο κινητικά και χωρίς πόνους, που αντιμετωπίζουν πολλοί ενήλικες. Μερικές βασικές κινήσεις που εκτελούν σε τακτική βάση, ωστόσο, βοηθούν "να λιπαίνουν τις αρθρώσεις" για να δημιουργήσουν δύναμη, σταθερότητα και κινητικότητα.

Read More