By nontas

Μπορώ να γυμνάζομαι αρκετά μετά από επεισόδιο καρδιακής προσβολής;

Η ιατρική επιστήμη έχει αναγνωρίσει εδώ και καιρό ότι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για πρόωρο θάνατο μετά από έμφραγμα του μυοκαρδίου (καρδιακή προσβολή) είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής. Τα άτομα που συμμετέχουν σε ειδικά προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης μετά από καρδιακή προσβολή και συνεχίζουν να ασκούνται και μετά την ολοκλήρωση του επίσημου προγράμματος αποκατάστασης, καταφέρνουν να κάνουν πολλά περισσότερα και σε μεγαλύτερη διάρκεια από όσους παραμένουν (ή γίνονται) αδρανείς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τακτική άσκηση τονίζεται από τους γιατρούς που επιβλέπουν ασθενείς με στεφανιαία νόσο (CAD).

Read More

By nontas

Παιδί & γυμναστική: Το είδος, η ένταση, η συχνότητα & η διάρκεια που συνιστούν οι ειδικοί

Είναι αποδεδειγμένο ότι ένας κύριος παράγοντας που σχετίζεται με τον κίνδυνο για οστεοπόρωση είναι η μέγιστη οστική μάζα, η οποία με τη σειρά της αναπτύσσεται κατά κύριο λόγο κατά την παιδική ηλικία και για λίγα χρόνια μετά την ενηλικίωση.

Με δεδομένο, επίσης, ότι ποσοστό μεγαλύτερο από το 90% της μέγιστης οστικής μάζας επιτυγχάνεται στα κορίτσια μέχρι την ηλικία των 18 και στα αγόρια μέχρι την ηλικία των 20 ετών, καθώς και ότι τα οφέλη που προκύπτουν από την άσκηση για την οστική μάζα των παιδιών διατηρούνται και κατά την ενήλικη ζωή (εφόσον η άσκηση συνεχιστεί), συνάγεται εύκολα το συμπέρασμα ότι οι συνήθειες σωματικής δραστηριότητας κατά τη φάση της ανάπτυξης φαίνεται να έχουν σημαντικά μακροχρόνια οφέλη για την υγεία των οστών.

Read More