By nontas

On line γυμναστική στο σπίτι Part #3 – Δευτέρα 23/3/20

Θα θέλαμε να σας προσκαλέσουμε στο τρίτο LIVE διαδικτυακό πρόγραμμα γυμναστικής το οποίο θα πραγματοποιηθεί την Δευτέρα 23 Μαρτίου και ώρα 19.00. Το πρόγραμμα θα πραγματοποιηθεί μέσω της ειδικής πλατφόρμας ZOOM (μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή από APP STORE Ή PLAY STORE)

Read More

By nontas

Κυκλική προπόνηση με βαράκια για απώλεια βάρους

Στο βίντεο παρουσιάζονται επτά (7) ασκήσεις για όλο το σώμα, όπου μπορείτε να ακολουθήσετε οπουδήποτε. Οι πέντε (5) ασκήσεις είναι συνδυαστικές για το κάτω και το άνω μέρος του σώματος και εκτελούνται από όρθια θέση, ενώ οι τελευταίες δυο (2) εκτελούνται στο έδαφος.

  • Επίπεδο ασκούμενων: Μεσαίοι
  • Συχνότητα προπονήσεων: 3 φορές/εβδομάδα
  • Απαραίτητος εξοπλισμός: Στρώμα - Βαράκια (2-4kg) - Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιβάρυνση όπως, μπουκάλια νερού αντίστοιχου βάρους.

Read More