By nontas

Μυική ενδυνάμωση με ελβετική μπάλα για τον κορμό (core training)

Η συνεργάτης - γυμνάστρια Ελευθερία Πέτκου παρουσιάζει ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης για τους μύες του κορμού (κοιλιακούς - ραχιαίους) και γλουτούς (core training) με την χρήση της ελβετικής μπάλας (Swiss ball)

Read More

By nontas

Ενδυνάμωση για όλο το σώμα με δυο μπουκάλια νερό

Η personal trainer Ελευθερία Πέτκου μας παρουσιάζει ασκήσεις ενδυνάμωσης, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε είτε σε κάποιο υπαίθριο χώρο ή στο σπίτι σας, χρησιμοποιώντας μόνο δυο πλαστικά μπουκάλια νερό.

Read More