By nontas

Διαλειμματικό πρόγραμμα για κάτω άκρα και κορμό

Η personal trainer Ευγενία Δενάζη μας παρουσιάζει ένα διαλειμματικό πρόγραμμα προπόνησης στο γήπεδο με το βάρος του σώματος για τα κάτω άκρα και τον κορμό χρησιμοποιώντας τα σκαλιά των κερκίδων. Ανέβασμα σκαλιών, εκτέλεση 10 καθισμάτων, κατέβασμα σκαλιών και εκτέλεση άλλων 10 επαναλήψεων. Επαναλαμβάνουμε τον κύκλο 5 φορές. Ανέβασμα σκαλιών, εκτέλεση 10 οπίσθιων προβολών εναλλάξ, κατέβασμα …

Read more Διαλειμματικό πρόγραμμα για κάτω άκρα και κορμό