Blog

Σωματική Άσκηση & Κυστική Ίνωση

Η άσκηση συνηθίζονταν να γίνεται αποθαρρυντική για τα άτομα με κυστική ίνωση  επειδή θεωρείτο πως η υπερβολική-εκτεταμένη προσπάθεια θα αύξανε τα προβλήματα στην αναπνοή. Τώρα, γνωρίζουμε πως ισχύει πραγματικά το αντίθετο. Οι μελέτες έχουν δείξει πως η τακτική σωματική δραστηριότητα παρέχει πολλά οφέλη στα άτομα με  κυστική ίνωση.

Γιατί πρέπει να κάνουμε άσκηση;

Τα οφέλη στην υγεία ενός δραστήριου τρόπου ζωής είναι ευρέως αναγνωρισμένα για όλους τους ανθρώπους, αλλά η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους ανθρώπους με κυστική ίνωση επειδή:

• Αυξάνει την δύναμη και την αντοχή
• Αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων
• Αυξάνει την διάρκεια ζωής
• Αυξάνει την ενεργητικότητα
• Βελτιώνει την εκκαθάριση των αεροφόρων οδών, οι οποίες βοηθούν  στο να αποτρέπουν την μόλυνση
• Αυξάνει την πυκνότητα των οστών και προλαμβάνει την οστεοπόρωση

Read more “Σωματική Άσκηση & Κυστική Ίνωση”

Σωματική Άσκηση και Άσθμα

Οι περισσότεροι άνθρωποι με άσθμα παρουσιάζουν κρίσεις όταν ασκούνται σε κρύο ή ξηρό περιβάλλον. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης (ξεκούρασης) ο αέρας που εισπνέουν αυτά τα άτομα μέσω της ρινικής κοιλότητας θερμαίνεται, υγραίνεται και φιλτράρεται καθώς διαχέεται σε ολόκληρο το σώμα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης τα άτομο με άσθμα χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο με αποτέλεσμα η αναπνοή να γίνεται πιο γρήγορη μέσω του στόματος. Οι αεροφόροι οδοί αντιδρούν στον κρύο και ξηρό αέρα και οι μύες γύρω από τις οδούς συσπώνται και σφίγγουν.
Read more “Σωματική Άσκηση και Άσθμα”

Σωματική άσκηση και οστεoπενία

Yπάρχουν ενδεδειγμένες ασκήσεις που βοηθούν την αντιμετώπιση της οστεοπενίας;

Οι ασκήσεις χωρίζονται σε 2 μεγάλες κατηγορίες: στις ασκήσεις «ισορροπίας και συντονισμού» και στις ασκήσεις που «γεννάνε» κόκκαλο, που δυναμώνουν τα κόκκαλα. Η πρώτη κατηγορία είναι απαραίτητη επειδή ο καλύτερος τρόπος να αποφύγουμε ένα οστεοπορωτικό κάταγμα στο χέρι ή το πόδι μας, είναι να αποφύγουμε να πέσουμε. Έτσι, ασκήσεις ισορροπίας όπως: στάση για 2-3 δευτερόλεπτα στο ένα και ύστερα στο άλλο πόδι, περπάτημα για λίγα βήματα στις μύτες των ποδιών, και μετά στις φτέρνες, περπάτημα με το πλάι του κορμιού σταυρώνοντας τα πόδια όπως στον χορό, περπάτημα προς τα πίσω είναι οι πρώτες που δοκιμάζουμε, χρονομετρώντας αν θέλουμε τα δευτερόλεπτα που εκτελούμε την άσκηση για αν μετράμε τον βαθμό βελτίωσης μας Απλές ασκήσεις συντονισμού είναι από καθιστή, ή όρθια θέση, να πετάμε ένα μπαλάκι του τένις στο πάτωμα και να το πιάνουμε, να πετάμε μια μπάλα στον τοίχο και να την πιάνουμε, ή από όρθια θέση να πετάμε μια μπάλα στην φίλη μας και να μας την ξαναπετάει, με μετακίνηση προς το πλάι, ή και μπρος-πίσω κατά ένα, δυο βήματα κάθε φορά.

Read more “Σωματική άσκηση και οστεoπενία”

Συνταγογράφηση άσκησης σε ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα

Η άσκηση σε ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα ισοδυναμεί με φαρμακευτική αγωγή. Η άσκηση δεν είναι πλέον φόβητρο για αυτή την κατηγορία ασθενών αλλά ιατρική οδηγία, που απαράκλητα θα πρέπει να ακολουθείται. Είναι ευνόητο, βέβαια, ότι η ποσότητα και το είδος της άσκησης εξατομικεύεται κατά περίπτωση, αφού συνυπολογιστούνε και τα υπόλοιπα προβλήματα υγείας, που πιθανόν να συνυπάρχουν σε κάθε ασθενή.

Ειδικά στους ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα, λόγω του ότι η άσκηση θεωρείται ταμπού, παρατηρείται διπλασιασμός της νωθρότητας των ασθενών, σε σχέση με το γενικό πληθυσμό. Αυτό πρέπει να αλλάξει με συνεργασία των γιατρών γυμναστών και ασθενών, ώστε οι τελευταίοι να βελτιώσουν το επίπεδο ζωής τους και να έχουν ένα καλύτερο προσδόκιμο επιβίωσης.

Read more “Συνταγογράφηση άσκησης σε ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα”