Σωματική Άσκηση και Χοληστερόλη
Εάν έχετε κάνει προσπάθειες στο να αποτρέψετε τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, ή αν έχετε διαγνωσθεί με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στον οργανισμό σας
Πώς θεραπεύεται η εγκεφαλική παράλυση;
Η εγκεφαλική παράλυση δεν μπορεί να θεραπευτεί, αλλά η θεραπεία συχνά βελτιώνει τις ικανότητες ενός παιδιού. Πολλά παιδιά πηγαίνουν για να διασκεδάσουν σε ένα πρόγραμμα θεραπείας εάν οι δυσκολίες (αναπηρία τους) τους ρυθμίζονται κατάλληλα. Γενικά, την καλύτερη πιθανότητα να υπερνικήσουν των αναπτυξιακές τους δυσκολίες έχουν τα παιδιά ή ακόμη να μάθουν νέους τρόπους να αντιμετωπίζουν …
Αυχενικό σύνδρομο – Πόνος στον αυχένα (Σπαστική κύφωση – Σύνδρομο κακής στάσης)
Η σπαστική κύφωση ή σύνδρομο κακής στάσης (Αγγλ. Upper crossed syndrome) είναι μια διαμόρφωση του άνω μέρος του σώματος
Read more Αυχενικό σύνδρομο – Πόνος στον αυχένα (Σπαστική κύφωση – Σύνδρομο κακής στάσης)
Πριν αγοράσετε ελλειπτικό μηχάνημα-Τι πρέπει να γνωρίζετε
Τα ελλειπτικά μηχανήματα είναι από τα πιο δημοφιλή όργανα μέσα στα γυμναστήρια. Παρέχουν μια χαμηλής κρούσης αερόβια προπόνηση που προστατεύει τις αρθρώσεις και λατρεύεται από ανθρώπους που επιθυμούν να κάνουν αερόβια προπόνηση χωρίς να καταπονούν τις αρθρώσεις. Η αγορά ενός ελλειπτικού μηχανήματος για το σπίτι κυμαίνεται από 250 ευρώ έως 4.500 ευρώ ανάλογα με τις …
Read more Πριν αγοράσετε ελλειπτικό μηχάνημα-Τι πρέπει να γνωρίζετε
Προπόνηση άνω μέρους σώματος με την μέθοδο πυραμίδας
Το ακόλουθο πρόγραμμα προπόνησης για το άνω μέρος του σώματος είναι μια έντονη πρόκληση με τη μέθοδο της πυραμίδας: Αύξηση του βάρους και μείωση των επαναλήψεων για κάθε σετ ασκήσεων. Με αυτή τη μέθοδο προπόνησης, μπορείτε να ξεκινήσετε εκτελώντας 12 επαναλήψεις, επιλέγοντας ένα βάρος που μπορείτε να το σηκώσετε μόνο για 12 επαναλήψεις (η τελευταία …
Read more Προπόνηση άνω μέρους σώματος με την μέθοδο πυραμίδας
Χρησιμοποιήστε το Talk Test για να καταγράψετε την ένταση της άσκησης
Το talk test είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους καταγραφής έντασης της σωματικής άσκησης. Δεν χρειάζεστε κάποιον εξοπλισμό, όπως παλμογράφο. Αυτό που πραγματικά χρειάζεται κάποιος είναι η ικανότητά του να μιλάει και να αναπνέει. Χρησιμοποιώντας το Talk Test Η ιδέα πίσω από το talk test είναι ότι όσο πιο σκληρά γυμνάζεστε, τόσο περισσότερο λαχανιάζετε και …
Read more Χρησιμοποιήστε το Talk Test για να καταγράψετε την ένταση της άσκησης
Yoga με Fitball
Η ευλυγισία, η ισορροπία, η δύναμη και η αντοχή είναι κοινές συνιστώσες σε ένα μάθημα γιόγκα. Οι στάσεις (άσανες) από μόνες τους παρέχουν μια εξαιρετική προπόνηση, αλλά αν είστε έτοιμοι για κάτι διαφορετικό, μπορείτε να προσθέσετε στην διάρκεια της προπόνησής σας τις μπάλες σταθεροποίησης (Fitballs). Αυτός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να «βάλετε στο παιχνίδι» …
Γιατί οι personal trainers θα πρέπει να διδάσκουν ομαδικά προγράμματα;
Αν είστε προσωπικός γυμναστής και ψάχνετε να ενισχύσετε την καριέρα σας ή να δημιουργήσετε μια μεγαλύτερη πηγή εσόδων, παρακάτω παρουσιάζονται επτά λόγοι που θα πρέπει να εξετάσετε όσον αφορά την διδασκαλία ομαδικών προγραμμάτων: 1. Ευκαιρίες μάρκετινγκ. Η διδασκαλία ομαδικών προγραμμάτων είναι ένας τρόπος για να συναντήσουμε μέλη γυμναστηρίων που ενδιαφέρονται να αποκομίσουν αποτελέσματα από την …
Read more Γιατί οι personal trainers θα πρέπει να διδάσκουν ομαδικά προγράμματα;
Zumba Fitness:Σίγουρα διασκεδαστική,αλλά είναι αποτελεσματική;
“Απαλλαγείτε από την προπόνηση-Απολαύστε το πάρτυ!” Πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει το διαφημιστικό σλόγκαν για το πιο καυτό και τόσο δημοφιλές πρόγραμμα της Zumba fitness, αλλά μπορείτε να συμμετέχετε σε ένα πάρτι και να προπονείστε ταυτόχρονα; Τα ανήσυχα πνεύματα θέλουν να γνωρίζουν! Με το ερώτημα που τίθεται, το Αμερικανικό συμβούλιο της άσκησης (ACE®) ανέθεσε στον …
Read more Zumba Fitness:Σίγουρα διασκεδαστική,αλλά είναι αποτελεσματική;
Πώς να θέσετε στόχους για απώλεια βάρους!
Το να θέτεις στόχους απώλειας βάρους είναι ίσως ένα από τα πιο δύσκολα βήματα ενός διαιτολογικού προγράμματος. Πόσο πρέπει να χάσεις; Συχνά διαλέγουμε ένα νούμερο βασισμένο σε ο,τι βάρος είχαμε ή, ίσως, σε ο,τι πάντα θα θέλαμε να ζυγίζουμε όμως είναι η σωστή προσέγγιση; Εάν χάνεις βάρος για την υγεία σου, ο στόχος σου ίσως …
