CrossFit:Have the Guts to Go Beyond the Pain!!!

PEOPLE COME IN ASKING, WHERE ARE ALL THE MACHINES? I TELL THEM "WE ARE THE MACHINES"


CROSSFIT:

Σίγουρα είναι ένα πρόγραμμα που έχει κλέψει τις εντυπώσεις αλλά για να τo κάνει κάποιος χρειάζεται να είναι ετοιμοπόλεμος για γρήγορες και έντονες ασκήσεις..

Το βέβαιο είναι οτι αυτό το είδος προγράμματος και τα workouts του είναι καθημερινά διαφορετικά και καινούργια, πράγμα σημαντικό σίγουρα για εκείνους που η προπόνηση στα γυμναστήρια ειναι μονότονη και βαρετή.

Αλλά ας το αναλύσουμε λιγο περισσότερο...το CrossFit είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης που χρησιμοποιεί λειτουργικές κινήσεις με όλο το σώμα συνεχώς εναλλασσόμενες σε υψηλή ένταση. Σας παρουσιαζω καποια προτερήματά του:

  1. βελτίωση την καρδιακής λειτουργίας
  2. αποτελεσματικό στο κάψιμο θερμίδων σε σύντομο χρονικό διάστημα
  3. αύξηση κινητικότητας των αρθρώσεων
  4. διασκεδαστικό
  5. συνδυασμός πολλών ειδών ασκήσεων ταυτόχρονα
  6. προπόνηση υψηλής έντασης

Τι περιλαμβάνει: προθέρμανση, διδασκαλία στην τεχνική της ημέρας (skill), στη συνέχεια workout of the day (wod) που είναι το κύριο μέρος της προπόνησης, οι οποίες ασκήσεις συνδυάζονται μεταξύ τους και με διαφορετικό τρόπο. Η διάρκεια του WOD δεν υπερβαίνει συνήθως τα 20 λεπτά, ενώ στο τέλος πραγματοποιείται αποθεραπεία και διατάσεις. Μερικές από τις ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στο CrossFit ειναι οι εξής: τρέξιμο, κωπηλατικές ασκήσεις, άλματα, squats, μονόζυγο, push-ups, box jumps, σχοινάκι,ενώ οι επιδόσεις χρονομετρούνται.

 

ΜΟΤΟ: HAVE THE GUTS TO GO BEYOND THE PAIN!!!

 

Επιμέλεια: Χριστίνα Χρηστιά,Personal Trainer

5 Comments

  • Ένα άρθρο μίκρο,συντομο,ενδιαφέρον και συνάμα κατανοϊτό για αυτούς που επιθυμούν να ξεκινίσουν το crossfit.Αξίζει να σημειωθεί η έξυπνη επικεφαλίδα,well done miss Χριστία!!!

    D.Monkey,
    • Πολύ ωραίο και ενδιαφέρον άρθρο,περιεκτικό!

      nontas,
  • Ένα άρθρο απλό,σύντομο,ενδιαφέρον και συνάμα κατανοϊτό γι’ εκείνους που επιθυμούν να ξεκινήσουν κάτι καινούριο όπως το crossfit.Αξίζει να σημειωθεί η έξυπνη επικεφαλίδα.Well done miss Χριστιά

    D.Monkey,
  • Μετά από αυτό το άρθρο είμαι έτοιμη για crossfit!!!lets go beyond the pain!!☆☆☆

    Cristina_kir,
    • Είναι πολυ θετικό να σας δίνουν κίνητρα για έναρξη οποιουδήποτε είδους σωματικής άσκησης!

      nontas,
  • Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *