Μεταβολική προπόνηση για Στήθος
Συνολική διάρκεια: 7 λεπτά συνεχόμενη άσκηση
Προθέρμανση: 5 λεπτά
5 ασκήσεις για την μυϊκή ομάδα του Στήθους
α)Push ups (τεντωμένα πόδια)
β)Push ups side to side
γ)Incline Push ups
δ)Diamond Push ups
ε)Wide Push Push ups
Οδηγίες: Εκτελείτε την κάθε άσκηση για 20'' και κάνετε διάλειμμα 20'' μέχρι να περάσετε στην επόμενη. Αν θέλετε να δυσκολέψετε το πρόγραμμα μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο
***Για τους πιο προχωρημένους εκτελέστε για 30'' την άσκηση και κάνετε διάλειμμα 20''
0 Comments