Μαθαίνουμε τα παιδιά μας να τρώνε σωστά

Woman feeding kids with fresh vegetables - the joy of eating healthy food

Η Ελλάδα κατέχει  τα σκήπτρα στην κατάταξη παχύσαρκων παιδιών σε ολη την Ευρώπη και βρίσκετε στις πρώτες θέσεις διεθνώς. Σύμφωνα με τα στοιχεία που δημοσίευσε το Ινστιτούτο Καταναλωτών τα περισσότερα παιδιά στο μέλλον θα εχουν προβλήματα υγείας που σχετίζονται  με τη παχυσαρκία  και τη κακή διατροφή.

Προτάσεις για δράση

  1. Περιορίστε την παρακολούθηση διαφημίσεων στην τηλεόραση .Μπορεί μια διαφήμιση να μη σχετίζετε με το κακό φαγητό αλλά το παιδί εισπράττει έμμεσα διαφορετικά μηνύματα
  2. Μην μεταφέρετε το πρόχειρο φαγητό εκεί που βλέπετε τηλεόραση
  3. Ξεχωρίστε το αίσθημα της πείνας από την ανία, τη βαρεμάρα, τη δίψα. Το καθένα είναι διαφορετικό συναίσθημα
  4. Μην οργανώνετε ξενύχτι στην τηλεόραση με «γρήγορο  φαγητο»
  5. Συζητάτε με τα παιδιά σας τα οφέλη της κάθε τροφής αφού νωρίτερα έχετε ενημερωθεί
  6. Εξηγείστε τους λόγους που δεν πρέπει να καταναλώνετε συχνά γρήγορο φαγητό
  7. Να μεταφέρετε στο σπίτι έντυπα με θέματα διατροφής και υγιεινού τρόπου ζωής
  8. Παίξτε παιχνίδια με θέματα διατροφής και άσκησης, π.χ. λαχανικα και χρώματα
  9. Να ψωνίζετε με τα παιδιά σας παρέα, ψάχνοντας και διαβάζοντας τις ετικέτες των προιόντων
  10. Να πηγαίνετε στο μάρκετ με τη λίστα των αγορών έτοιμη

Παρόλο που πολλά πράγματα επηρεάζουν τα παιδιά, οι ενήλικες αποτελούν τα σημαντικότερα πρότυπα για την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών διατροφής και τρόπου ζωής.

Επιμέλεια: Γιώτα Παπαχρήστου,Personal Trainer – Ειδικός Διατροφολόγος