Διάλλειμμα ανάμεσα στα σετ

Το διάλλειμμα που θα πρέπει να ακολουθείτε πιστά κατά την διάρκεια του προγράμματος άσκησης εξαρτάται από τον στόχο που θέλετε να πετύχετε.Έτσι λοιπόν το χρονικό διάστημα του διαλλείμματος τροποποιείτε ανάλογα με τον στόχο σας.

Αν προπονείστε για:

• Μυϊκή Υπερτροφία τότε το διάλλειμμα ανάμεσα στα σετ θα πρέπει να είναι 2.00'
• Γράμμωση τότε το διάλλειμμα ανάμεσα στα σετ θα πρέπει να είναι 1.30'
• Μυϊκή αντοχή τότε το διάλλειμμα ανάμεσα στα σετ θα πρέπει να είναι 30''-1.30'
• Δύναμη/Ισχύ τότε το διάλλειμμα ανάμεσα στα σετ θα πρέπει να είναι 3-5'

Κατά την διάρκεια του διαλλείμματος μπορείτε να κάνετε διατάσεις για να μειώσετε τα επίπεδα του γαλακτικού οξέος.Επιπλέον μπορείτε να καταναλώνετε και μικρές ποσότητες νερού.