Faqs

Δυστυχώς, το να χάνεις λίπος και να αυξάνεις την μυϊκή μάζα είναι κάτι το αντικρουόμενο. Το να χτίζεις μύες σημαίνει πως θα πρέπει να προσλαμβάνετε περισσότερες θερμίδες σε σχέση με αυτές που καταναλώνετε ενώ η απώλεια λίπους απαιτεί μειωμένη πρόσληψη

  Εάν η στιγμή του γάμου σας κοντεύει να έρθει ή είναι μερικές ημέρες μακριά, δεν υπάρχει λόγος να περιμένετε πολύ σημαντικές αλλαγές σε ένα τέτοιο μικρό χρονικό διάστημα. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως δεν μπορείτε να έχετε κάποια εξέλιξη και

Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τα κιλά που χάσατε είναι να συνεχίσετε να ακολουθείτε ένα δραστήριο τρόπο ζωής.Μην παρατήσετε την γυμναστική επειδή πετύχατε τον στόχο σας και γυρίσετε πάλι στο να βλέπετε περισσότερη ώρα τηλεόραση. Οι ειδικοί αναφέρουν πως

Οποιοδήποτε φαγητό μπορεί να μας παχύνει, όχι μόνο τα φαγητά με υψηλά ποσοστά υδατανθράκων.Οι υδατάνθρακες, όπως και οι πρωτεϊνες παρέχουν 4 θερμίδες ανα γραμμάριο, αντίθετα το λίπος παρέχει 9 θερμίδες ανα γραμμάριο. Αλλά οι σύνθετοι υδατάνθρακες(όπως το ψωμί,τα ζυμαρικά,το ρύζι

Απολύτως!Αν προπονείσαι μέσα στα όρια της αερόβιας προπόνησης και διατηρείς την καρδιακή σου μέσα σε αυτά τα όρια για 20-30 λεπτά, μπορείς να χρησιμοποιήσεις οποιοδήποτε αερόβιο μηχάνημα επιθυμείς στην αερόβια προπόνηση. Χρησιμοποιώντας διαφορετικές δραστηριότητες στο πρόγραμμα προπόνησης αυτό το ονομάζουμε

Φυσικά, η δίαιτα που θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους, δεν είναι τόσο απλή ιστορία όσο πιστεύεται ή όσο λανσάρεται. Θα πρέπει να είναι αποτελεσματική, δηλαδή να οδηγεί σε ικανή απώλεια βάρους, να παρέχει ασφάλεια, ώστε να μην προκαλεί παρενέργειες ή

H αύξηση της σωματικής δραστηριότητας είτε με τη μορφή περπατήματος είτε με τη μορφή κάποιας οργανωμένης γυμναστικής ή ακόμα περισσότερο της ενασχόλησης με κάποιο σπορ, σίγουρα βοηθάει. Bέβαια, ανάλογα με το βαθμό της παχυσαρκίας και τις ιδιαιτερότητες του κάθε ατόμου,

Μετά την προπόνηση με βάρη. ΠΑΝΤΑ!! Η αερόβια προπόνηση θα εμποδίσει την προπόνηση με βάρη που ακολουθεί, όμως η προπόνηση με βάρη που ακολουθείται απο αερόβια προπόνηση θα οδηγήσει σε περισσότερη μείωση των αποθεμάτων γλυκογόνου, που θα επιτρέψει στην συνέχεια να

Αυτό εξαρτάται απο την ένταση και την διάρκεια της αερόβιας προπόνησης και του ατομικού προγράμματος άσκησης.Σε μερικούς επό εμάς το ενδοκρινικό και μεταβολικό μας προφίλ μπορεί να ενεργοποιήσει κάποια μεταβολικά συστήματα με αποτέλεσμα την αύξηση της μυϊκής μάζας. Άλλοι πάλι

Απάντηση:Οι κοιλιακοί μας μυες  παρουσιάζουν την ίδια συμπεριφορά με τους υπόλοιπους μύες του σώματος. Αυτό σημαίνει πως για κάθε άσκηση θα κάνετε  2-3 σετ των 10-16 επαναλήψεων. Εάν εκτελείτε μια άσκηση κοιλιακών και δεν νιώθετε μια μερική εξάντληση στο τέλος

Απάντηση:Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ακόμη πως οι κοιλιακοί τους μύες διαιρούνται σε άνω και κάτω κοιλιακοί. Αυτό φυσικά δεν είναι σωστό! Ο ορθός κοιλιακός είναι πραγματικά ένας μακρύς μυς που ξεκινάει απο το κάτω μέρος του στήθους και καταλήγει στην λεκάνη,