Ο Pierre de Coubertin, ο αναστηλωτής των σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων, σε μια περήφιμη ομιλία του στη Ρώμη, το 1923, δήλωνε «η είσοδος της πολιτικής στον αθλητισμό, η εμπορική εκμετάλλευση και το υπέρμετρο πάθος για τα σπορ, οδηγούν στην αποδοχή λανθασμένων αξιών, εχθρότητας, βίας, υπερπροσπάθειας, υπερκαταπόνισης και ντόπινγκ». Οι προφητικές αυτές απόψεις του δυστυχώς επιβεβαιώνονται στη σημερινή εποχή, στην εποχή του «Αθήνα 2004». Read more…
admin Θεματολογία Doping
Τα εργογόνα βοηθήματα αποτελούν ουσίες και μεθόδους που βελτιώνουν την ικανότητα παραγωγής σωματικού έργου και αθλητικών επιδόσεων και διακρίνονται στα απαγορευμένα φάρμακα και μεθόδους (doping) και στα μη απαγορευμένα εργογόνα βοηθήματα. Η βιβλιογραφία αναφέρει ότι το 76-100% των αθλητών κάνουν χρήση μη απαγορευμένων εργογόνων σκευασμάτων ενώ το αντίστοιχο ποσοστό στον γενικό μη-ασκούμενο πληθυσμό κυμαίνεται περίπου στο 40%. Read more…
admin Θεματολογία Doping
Τί είναι η Κρεατίνη;
H κρεατίνη που επίσης αναφέρεται και ως μεθυλ-γκουανιδινο-ακετυκό οξύ, είναι ένα είδος φυσικού κρυσταλλικού μικρού κομματιού που αποτελείται από αρκετά στοιχεία όπως διοξείδιο του άνθρακα, άζωτο, οξυγόνο και υδρογόνο. Η κρεατίνη είναι μια φυσική σύνθεση από αρκετά αμινοξέα, τα οποία τελικά αποθηκεύονται στους μύες. Σε κανονικές συνθήκες, το σώμα παράγει από μόνο του κρεατίνη από αμινοξέα, όπως η αργινίνη, η γλυκίνη και η μεθυονίνη, ιδιαίτερα τις φορές εκείνες που η συνηθισμένη διατροφική πρόσληψη κρεατίνης δεν είναι τόση ώστε να ικανοποιήσει τις ενεργειακές καθημερινές ανάγκες. Read more…
admin Θέματα διατροφής
Τι είδους πρόγραμμα άσκησης είναι κατάλληλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Αυτό εξαρτάται από το χρονικό διάστημα που ξεκινάτε την άσκηση καθώς επίσης και από το αν η εγκυμοσύνη σας εμφανίζει διάφορες επιπλοκές. Αν κάνατε άσκηση τακτικά πριν μείνετε έγκυος, καλό είναι να συνεχίσετε το πρόγραμμα σας με κάποιες τροποποιήσεις όπου αυτές είναι αναγκαίες. Read more…
admin Fitness, Ειδικές Κατηγορίες Πληθυσμού
Εισαγωγή
Οι περισσότερες γυναίκες αποκομίζουν πολύ σημαντικά οφέλη από την σωματική άσκηση κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης τους. Αλλά κατά το χρονικό αυτό διάστημα, θα πρέπει η έγκυος γυναίκα να συζητήσει με τον γιατρό της όσο το δυνατόν πιο νωρίς το πλάνο που θα ακολουθήσει όσον αφορά την άσκηση και να κάνει τις απαραίτητες προσαρμογές στο κανονικό της πρόγραμμα άσκησης. Το επίπεδο της σωματικής άσκησης που θα ακολουθήσει θα εξαρτηθεί, κατά ένα μέρος, από το πριν την εγκυμοσύνη επίπεδο φυσικής της κατάστασης.
Read more…
admin Fitness, Ειδικές Κατηγορίες Πληθυσμού