Οι συστάσεις για την άσκηση στην εγκυμοσύνη αναφέρουν πως οι έγκυοι γυναίκες χρειάζονται 30 λεπτά άσκηση ημερησίως τις περισσότερες, εάν όχι όλες, τις ημέρες της εβδομάδας. Τα οφέλη της άσκησης στην εγκυμοσύνη είναι πολλά και περιλαμβάνουν: Read more…
Τι είδους πρόγραμμα άσκησης είναι κατάλληλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Αυτό εξαρτάται από το χρονικό διάστημα που ξεκινάτε την άσκηση καθώς επίσης και από το αν η εγκυμοσύνη σας εμφανίζει διάφορες επιπλοκές. Αν κάνατε άσκηση τακτικά πριν μείνετε έγκυος, καλό είναι να συνεχίσετε το πρόγραμμα σας με κάποιες τροποποιήσεις όπου αυτές είναι αναγκαίες. Read more…
Εισαγωγή
Οι περισσότερες γυναίκες αποκομίζουν πολύ σημαντικά οφέλη από την σωματική άσκηση κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης τους. Αλλά κατά το χρονικό αυτό διάστημα, θα πρέπει η έγκυος γυναίκα να συζητήσει με τον γιατρό της όσο το δυνατόν πιο νωρίς το πλάνο που θα ακολουθήσει όσον αφορά την άσκηση και να κάνει τις απαραίτητες προσαρμογές στο κανονικό της πρόγραμμα άσκησης. Το επίπεδο της σωματικής άσκησης που θα ακολουθήσει θα εξαρτηθεί, κατά ένα μέρος, από το πριν την εγκυμοσύνη επίπεδο φυσικής της κατάστασης.
Οι περισσότερες γυναίκες αποκομίζουν σημαντικά οφέλη από την συμμετοχή τους σε προγράμματα άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Αλλά κατά τη διάρκεια εκείνης της περιόδου χρειάζεται να βρεθεί το είδος της άσκησης που είναι κατάλληλο για την εγκυμονούσα , πλάνο το οποίο θα οργανωθεί μαζί με τον προσωπικό γιατρό ή κάποιο καταρτισμένο πρόσωπο ώστε να γίνουν οι απαραίτητες τροποποιήσεις για το είδος της άσκησης. Το επίπεδο της άσκησης που προτείνεται, εξαρτάται εν μέρει και από το επίπεδο φυσικής κατάστασης της εγκύου.
